王小波說，人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。而自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。
1
運動
和大力有一年多沒見面了，最近見到他，驚得我下巴都要掉了。
看著眼前這個身材挺拔，肌肉有型，笑容燦爛的年輕爸爸，我完全想象不到，去年今日的他，是個滿臉肥肉的200斤胖子。
驚訝於他的改變，卻更敬佩於他的堅持。
近一年來，他幾乎每日不間斷地跑步，每次至少六公里，春秋在公園，冬夏去健身房。
跑步是個特別痛苦的過程，想要堅持下去總要躍過幾個坎。大力是瞭解自己的，一旦停下來，一切都會擱淺。於是他逼迫自己，嘗試著說服自己的身體，慢慢去接納、適應、習慣、直到享受這個過程。
第一個月，他步行上下班，來回走 10 公里；
1 個月後，他早起一小時，嘗試小跑；
2 個月後，他已經能不停歇的跑 5 公里；
3 個月後，1 小時 10 公里已經不在話下。
長期的堅持不是靠外在壓力，而是內在動力，其實就是自律意識，唯有把這種意識融入血液才能堅持下去。
跑步的初衷是為了健康，現如今，跑步於大力而言意義更為重大。每天早起跑步，看似重複的機械動作，實則是給自己注入最鮮活的能量。
跑步讓他學會了隱忍，懂得了堅持，更讓他切身感受到大汗淋漓後的釋懷感和幸福感，工作施加於內心的緊繃也得以放鬆。
堅持運動的理由可能只有一個，但放棄運動的藉口卻有千千萬萬。而自律的人，從來都不會給自己找任何藉口。
2
早起
籃球運動員科比曾說，你知道洛杉磯凌晨四點鐘是什麼樣子嗎？
他說：
每天洛杉磯早上四點仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上。一天過去了，洛杉磯的黑暗沒有絲毫改變；兩天過去了，黑暗依然沒有半點改變；
十多年過去了，洛杉磯街道早上四點的黑暗仍然沒有改變，但我卻已變成了肌肉強健，有體能、有力量，有著很高投籃命中率的運動員。
你看，早起的人生真的賺翻了。
早晨的時間是很金貴的，思路是清晰的，適合學習，運動和思考，如果醒來後賴在床上翻來覆去，反而一整天都會頭昏腦脹，狀態不好。
一年 365 天，每天早起 1 小時，你就擁有了 365 個小時的高效時間。
那些能控制清晨的人，大多過得不會太差。
我的前同事，是個年輕媽媽，工作 3 年，堅持每天早起，悄無聲息地考上了北大研究生；
很鐵的閨蜜，養成了早起的習慣，半小時瑜伽，半小時閱讀，15 分鐘做早飯，以前皮膚蠟黃，現在皮膚吹彈可破，精神狀態也愈加飽滿。
很多小事，短時間的堅持不見得有多好的效果，但只要去做，你付出的每一分努力，時間都會在未來的日子裡以另一種美好的形式回報與你。
對於沒有早起習慣的人來說，早起一小時無疑會把自己搞得很沮喪，不如就慢慢來。
嘗試著早起15分鐘，或者半小時，配合早睡，循序漸進，去做自己喜歡的事，摸索出最適合自己的早起節奏。
3
時間
自律的人，往往有著極強的時間管理能力，即使工作再忙，生活再累，一切也都可以進行得有條不紊。
他們目標明確，每天、每週、每月、每年，要做什麼事，想達成怎樣的效果，都會做到心中有數。
我的一個朋友，她是一位年輕媽媽，當她意識到生活漸漸面目全非時，她毅然作出了改變。
2015年，她從130斤瘦到100斤，考上了北大研究生；
2016年，跑步1000公里，讀完100本書，完成了一場馬拉松，考到3個與工作相關的資格證。
2017年上半年，每月跑步100+公里，每月讀書5+ 本……
這一切的變化，都源於想要變好的強烈意識，源於自律。
當我看到她的計劃列表時，突然感覺自律的人太可怕了，還有什麼是這種人做不到的？
每天清晨5點30起床，讀書做題1小時，6點半做早飯，7點給孩子餵飯穿衣，8點出門上班；
每週至少跑步3次，讀兩本書，輕斷食一天排毒，與朋友聚會一次；
月底做好本月總結的同時，計劃好下個月的安排，把要讀的書提前買好，需要複習的材料提前整理好。
每年的目標，跑步800公里，讀書100本，慢慢接近理想中的學府。
自律的人，很可怕，也很可敬。
有人或許會想，這位媽媽一定很閒吧？
她是廣告公司的策劃總監，朝九晚十是工作常態，忙碌程度不必多說，可當她近乎瘋狂地去執行這份計劃時，時間留給她的，就是一張北大研究生錄取通知書。
凡事預則立，不預則廢。
做好時間規劃有著神奇的效果，它能讓你做每一件事時不再著急，焦躁，而是專注，從容，有耐心。當你把計劃表裡的目標一個個都完成時，內心的滿足感和成就感足以抵消你執行時的痛楚。
4
自律
首先要與自己和解
生活中不乏有這樣的人：
身體肥胖者，明明知道是自己「管不住嘴，邁不開腿」的結果，但他卻從未想過自己擁有改變現狀的力量；
總是熬夜加班的人，把責任歸咎在老闆的壓榨上，卻從未想過如何做出合理的時間規劃，才能避免加班；
羨慕別人生活的人，總把別人的成功歸於生於好命，有太多好運。但殘酷的事實卻是，他們整日刷著雞湯文，羨慕別人又美又瘦又有錢，自己，卻從來不會做出改變。
說到底，這是一種逃避現實，不成熟的表現。
一個人真正成熟的標誌之一，就是意識到你的生活對他人毫無意義。同樣，別人的生活與你也無太大關係。
一個真正自律之人，不會花大把的時間去抱怨、嫉妒、怨天尤人，而是與自己和解，直面現實，承擔起自己應該擔負的責任。
正面接納自己的不完美。
每個人身上都有不願碰觸的一面，但恰恰是這些不完美才讓我們成了獨一無二的自己。潛意識裡給自己鼓勵，適當地肯定自我，自愛者方能為人所愛。
懂得與自己和解的人，才能專注力量去尋找突破現狀的途徑，進而堅持下去。不必與別人相比，於自己而言，每天進步一點點就足夠了。
文：青年日刊
圖：網絡
中共中央組織部委託創辦
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