图片设计：褚彤
指导专家：王玉梅营养师
吃是直接升高血糖的，但吃的有技巧，血糖不会飚；吃的有错误，血糖不会好。
有些小错您可能没在意，但是它们对血糖的影响可不小，好在都很好调整。
一共12个误区，看看有几个误区说中了您！
怎么样？您吃错了多少个？
如果发现您错了挺多，那其实特别好，您可以调整的空间很大，调整任何一项都会对您的血糖和体重有帮助。
其实想要避免饮食误区特别简单，您就只需要注意四个原则：少、杂、淡、慢。
少：在保证总热量的基础上，不要吃多，七八分饱是最合适的；
杂：追求食物多样性，学会合理搭配，让营养得到均衡；
淡：避免一些高油、高盐的食物，多采用一些蒸、煮、烧、汆等烹调方法；
慢：细嚼慢咽既可以增加饱腹感，还能有利于食物的消化吸收。
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