累了一天之後，你發現自己孤身一人，吃巧克力，你站在打開的冰箱門的問候你的朋友問哪些食物會安慰你，讓你所有的溫暖和快樂嗎？只落得晚空碗、盤子，恨自己再一次。明天，你想，明天會更好。
也許你的朋友是酒精或只是一點幫助你的睡眠。也許這是一個長期的、緩慢的外菸，遠離一切需要你的注意。
誰是你的朋友，你打算放棄明天。然後明天來了，你失去了你的工作或關係，你又來了，站在冰箱裡尋找愛情。
在你的日常戰鬥和安慰無盡的搜索你並不孤單。有許多方法來找到安慰和平靜的情緒，恐懼，壓力，孤獨或被遺棄。
我們都有壓力。但我們中的有些人已經臉朝下降落在撒旦的客廳生活告訴它。令人驚訝的是，作為人類，我們能夠重新振作，繼續生活。
破壞當前的一些行為可能起源於合理的應對反應的創傷。
在童年時期遭受過不重複的創傷婦女學習某項技能的發展需要成人的應對。
高成本或低成本
創傷倖存者選擇自我撫慰的應對方法。這些方法可能是高成本、低成本。例如，非法藥物可以跟監獄的高成本。暴飲暴食會花費你的健康。
你怎麼能停止使用高成本的應對技巧？
步驟1
探究其原因，你躲在你的枕頭下。當聽創傷的倖存者，我聽到這樣的話，“我第一次喝酒後，我男朋友打我，創傷性事件可大可小，但它是試著去理解是什麼引發的應對行為，重要的一點。
步驟2
原諒自己，另一個高成本的應對技巧，可以為你的過去。它安慰你當你在痛苦和孤獨，在一個方式，讓你活下來。你還活著，證明你的工作做得很好的應對，現在你可以向前移動。
步驟3
明白你不能阻止一個高成本的應對技巧，你需要換用低成本的應對技巧。做一個列表，你可以用低成本的方式來應對。尋找新的東西，你一直想嘗試。
步驟4
讓你生活中的低成本的應對方法。如果你選擇了游泳，貿易你花高成本的癮，買一套新衣服。你將更可能實際上如果你投資試試。
我記得我第一次發現我的低成本的解決方法。離婚後，我是窮人，有五個孩子。我記得站在黑暗中，凝視著冰箱終於認識到巧克力不會讓我快樂。我意識到，就像是在說，讓我在這裡讓自己的脂肪和悲慘的讓自己感覺好可笑。我的心在痛，我要尋找一個新的分心。
我關上冰箱，坐在桌旁。我對巧克力的成本計算。我拿了那筆錢，僱了一個每天一小時的保姆。我去跑步了。我從來沒有覺得比我向著太陽運行更多的喜悅，我臉上的溫暖。我知道我不僅要生存，我要茁壯成長。
如果你是掛在高成本的應對行為，你可以改變。如果你有一個創傷事件，是驅動你喝酒或任何其他有害行為，找到輔導員誰是明智的創傷。你可以找到一種方法，沒有不良嗜好是幸福的。你可以在一個健康的方式找到屬於你的幸福。
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