第一招:蹲起
▼
腿彎曲下蹲
膝關節與腳尖方向一致
一次2組,一組10個
第二招:弓步行走
▼
保持上身挺直
膝蓋保持大致90度彎曲
一次兩組,每組10個
第三招:仰臥起坐
▼
腰部保持緊貼地面
以腰腹為中心抬高上身
一次3組,每組10個
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2017-11-13 11:53:41 酷玩童年少兒體適能
第一招:蹲起
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腿彎曲下蹲
膝關節與腳尖方向一致
一次2組,一組10個
第二招:弓步行走
▼
保持上身挺直
膝蓋保持大致90度彎曲
一次兩組,每組10個
第三招:仰臥起坐
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腰部保持緊貼地面
以腰腹為中心抬高上身
一次3組,每組10個
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