一、仰臥抱膝式 平躺在瑜伽墊上，彎曲雙膝並用手抱於胸前，腳尖回勾，緩慢地深深地呼吸，手抱膝向下慢慢給腹部施加壓力，保持1-2分鐘。這個體式有效地調節消化和新陳代謝，有著與按摩腹部器官。
二、弓式 俯臥，屈膝，雙臂向後伸展，抓住兩腳腳踝，抬膝力氣，拖動雙腿向上離地，同時帶動胸部離地，抬頭，抬腿時，雙膝不併攏，利於雙腿抬高到足夠高度；帶腿部向上伸展後，併攏腿、膝、腳踝。保持20-60秒。
三、幻椅式扭轉 山式站立，雙手合十於胸前，臀部向後慢慢彎曲雙膝下蹲，同時將左臂手肘放於右膝蓋外側。頭部看向後天花板，保持5個呼吸後，換另一側。
四、肩倒立 平躺在瑜伽墊上，背部朝下，緩慢抬起雙腿，抬起雙腿的同時有意識地將身體重心轉移到肩膀，頸部和頭部；保持該姿勢一段時間，然後慢慢放下雙腿，恢復至平躺姿勢。
五、嬰兒式 雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀；雙臂伸長，前額置地；堅持十次以上深呼吸。
六、眼鏡蛇式 俯臥，伸直雙腿，腳趾向後，雙手平放前方；吸氣，雙手按壓地面，抬去軀幹，停留兩個呼吸；肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼氣，放鬆回到瑜伽墊上，重複2-3次。
七、船式 俯臥，雙腿併攏伸直，雙臂放在身體兩側。吸氣，用腹肌的力量帶動頭部、上身、雙臂同時抬起，雙臂側舉，掌心向下。雙腿伸直併攏，與地面成四十五度；保持數秒，呼氣還原。
及時排除體內毒素，是呵護肌膚的第一步，這七個排毒最好的瑜伽體式能助你有效排出體內毒素，不過堅持練習才有效哦。小夥伴兒們也可學習更多瑜伽體式，千萬不可錯過哦！
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