邁克爾-喬丹的喬丹毋庸置疑，他之所以被稱為NBA歷史第一人並非沒有原因，喬丹的身體素質放在NBA歷史上並不是最好的，他的心理素質也不見得是最頂級的，但他能夠達到這樣的成就，就是來自於他後天的勤奮，其中最著名的就是“早餐俱樂部”。
一、被逼出來的自我虐待式訓練
喬丹無以倫比的得分能力讓人歎為觀止，每場比賽都能夠恆定拿到30到40分的數據，也讓他成為NBA歷史上最偉大的得分手之一。但與此同時，喬丹也同樣遭遇到對手最大程度的針對，特別是在崇尚身體對抗的80年代，喬丹所遭遇到的防守“暴擊”更是不在少數。
在80年代，喬丹和他的公牛無論如何出色，始終無法突破強大的凱爾特人和“壞孩子”扎堆的活塞，
1990年季後賽，喬丹帶領公牛在東部決賽與活塞相遇，結果大戰七場過後還是被“壞孩子軍團”淘汰出局。在那一次的失敗過後，喬丹開始反省自己身上的不足，而活塞球星喬-杜馬斯的表現吸引了他的注意力。
杜馬斯兼具出色的個人力量和身體靈活性於一身，這就導致了喬丹在自己最擅長的突破進攻當中始終遭到杜馬斯的成功攔截。也正是因為如此，喬丹開始聘請著名的訓練師蒂姆-格羅弗，開始了那堪稱“自我虐待”的非人訓練。
二、被細化到極致的肌肉訓練
在傳統的訓練當中，一般都是針對身體的主要肌肉進行訓練，但格羅弗的存在顛覆了喬丹平時的想法，因為除了主要的肌肉群力量訓練之外，還有很多細化的肌肉訓練。
也正是如此，格羅弗對喬丹的核心力量訓練當中，不僅僅是腹部肌肉（當時大多數球員集中訓練這個位置），還包括側肌肉（斜肌）和背部肌肉（豎立肌）。這樣的核心訓練對於增加身體的靈活性至關重要，同時還可以避免受傷。
事實上，在籃球場上的運動當中都需要動用到這種核心力量訓練，比如搶籃板球的時候，以及運球的時候都是如此。
具體的訓練過程中，喬丹被要求進行健身實心球訓練，以及其他的核心力量訓練。比如，健身實心球仰臥起坐，就是在仰臥起坐的過程中左右手都拿著實心球，舉在空中。這樣的訓練對於腹部肌肉力量非常有用，同時臀部肌肉也得到訓練。除此之外，還有很多其他的訓練方式。
很多球員每天都會進行身體核心力量訓練，但是諸如腹部的斜肌這種地方的訓練，並不需要每天進行。因為這就跟其他的肌肉群一樣，是需要一定時間休息的，因此，喬丹一般在進行這類型訓練的時候，是一週2到3次，讓自己的身體張弛有度。
三、喬丹的強大得益於訓練
喬丹的強大讓人瞠目結舌，特別是他巔峰期之長才是讓人最羨慕的，一個能夠在40歲的高齡之下還能砍下40分的狠角色，這樣恐怖的人物不得不讓人驚歎。2002-03賽季，喬丹從39歲跳躍到40歲，但那個賽季他依然場均能夠砍下20.0分，並且保持著44.5%的投籃命中率。
而這些，都是得益於喬丹平時的訓練。經過格羅弗的這些身體核心力量的訓練之後，讓喬丹成功擺脫了傷病的影響，並且養成了這樣一種讓人驚歎的體格。
事實上，喬丹的NBA生涯當中，他的身體力量一直都被低估，特別是在80年代的時候，他是憑藉自己的彈跳力和無以倫比的個人運動能力去得分的。直到第二個三連冠時期，喬丹的身體素質和個人力量所帶來的比賽統治力，才被人們所看到。
在喬丹的訓練當中除了多種多樣的力量訓練之外，同時還有很多敏捷性訓練，比如伸展訓練等。這種科學和系統的訓練方式，使得喬丹得以在大多數球員都面臨老齡化危機的時候，他依然維持著巔峰的狀態，這才是他的可怕之處。
四、早餐俱樂部就是這樣形成的
事實上，喬丹一開始對於力量訓練還是有些質疑的，早期的時候，他一直以來都是致力於敏捷性訓練。因此，在一開始聘請格羅弗進行訓練的時候，喬丹自己都不確定自己要不要進行舉重。
喬丹擔心的理由很充分，那就是他很擔心舉重訓練會對自己的比賽造成影響。也正是因為如此，喬丹在進行舉重訓練的時候開始打算試用30天，看看效果而定。
結果，“那30天的訓練，最後變成了15年。”格羅弗如此說道。
根據研究表明，早上進行訓練往往比下午和晚上訓練更加艱難，但喬丹寧願堅持在早上訓練大概1個小時的時間。而這種訓練習慣所帶來的效果非常矚目，於是，斯科特-皮蓬也開始加入到喬丹的訓練當中，此後，公牛隊的其他隊友也一同參與進來。
於是，這樣的訓練就被稱之為“早餐俱樂部”。
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