01
日本的一檔節目，曾經跟拍過一位200斤宅女的一天。
宅女的名字叫小舞，和男友住在一起。
早上8點，男友獨自去上班，小舞依然在睡夢中，完全不準備醒來。
快到中午的時候，小舞慢吞吞地起床，拿出最喜歡吃的甜麵包，一口接一口吃得不亦樂乎。
下午2點，她坐在椅子上，開始玩電動遊戲。
玩遊戲的同時，嘴也沒閒著，一刻不停地吃著零食。
就這樣玩到了下午4點，可能是玩遊戲玩累了，小舞鑽進被窩午睡。
傍晚6點，她沒等男友回來，一個人先吃晚餐。
滿滿的一碗米飯，淋上大量的蘿蔔泥跟橙醋，小舞三兩口就將拌飯吃得一乾二淨。
晚上9點，小舞開始做男友最愛吃的炸雞塊，炸了足足有3人份。
晚上11點，男友帶著給小舞買的冰淇淋回家了。加班到很晚的男友，終於可以吃晚餐了。
而坐在他身後的小舞，明明已經吃過晚餐，卻看著炸雞塊欲言又止。
男友問：“要吃嗎？”
小舞笑了：“嗯，那我就只吃一點。”
結果，一整盤炸雞基本都被她吃光，到最後，她甚至將男友的米飯都搶過來吃。
吃完最後一口炸雞，吃完男友帶回來的冰淇淋，小舞馬上鑽進了被窩。
男友向節目組吐槽：“她一直都是這樣。差不多10分鐘過後就會聽到她打呼嚕的聲音。完全不懂她為什麼那麼累。”
看著她極度不自律的生活作息，我終於明白她200斤的身材、滿臉的痘痘從何而來。
飲食毫無節制，沉迷遊戲，拒絕運動，不斷放任自己，沒有生活目標，將每一天過得渾渾噩噩。
茨威格曾在《斷頭王后》寫過這樣一句話：
她那時候還太年輕，不知道所有命運贈送的禮物，早已在暗中標好了價格。
及時享樂，放縱自己的慾望，看上去活得隨心所欲。
但她卻不知道：每一個不自律的行為，都會給她帶來更大的痛苦。
02
在知乎上看過一個問題：“你見過最不求上進的人是什麼樣子？”
“我見過的最不求上進的人，他們為現狀焦慮，又沒有毅力踐行決心去改變自己。
三分鐘熱度，時常憎惡自己的不爭氣，堅持最多的事情就是堅持不下去。
我們上班摸魚、刷朋友圈，下班打遊戲、看沒有營養的網文和狗血電視劇。
我們毫無顧忌地放開吃垃圾食品，放棄健身和有益的閱讀。
我們熬夜修仙，彷彿時間永遠不夠用，內心的空虛和迷茫卻漸漸將我們吞噬。
放棄早起、放棄健身、放棄有益的閱讀和交際，不肯花時間好好思考自己的人生。
你是否就像這樣，終日渾渾噩噩、隨波逐流、得過且過。也曾為生活焦慮，但仍找不到奮鬥的方向、無意義地耗費著生命。
我開始明白，不自律會慢慢摧毀一個人的心智、外貌、甚至是人生。
唯有自律，才是解決人生痛苦的根本途徑。
推卸責任的時候，可能感覺舒服和痛快，但卻永遠無法進步、心智永遠無法成熟。
03
有人認為，自律需要很強的意志力，令人痛苦不堪，難以堅持。
然而，哈佛大學心理學教授Tal卻通過實驗揭示：
一個高度自律的人，完全不是依靠意志力，而是依靠例行公事。
就像村上春樹在《我的職業是小說家》中提到的那樣：
當自律變成一種本能的習慣，你就會享受到它的快樂。
他給自己制訂的生活守則是：早睡早起，不說洩氣話，不發牢騷，不找藉口，每天跑10公里，每天堅持寫10頁，要像個傻瓜似的。
早睡早起，就是每天4點就起床，天黑了就不再工作，放鬆、休息。
不說洩氣話，就是要不停地給自己鼓勁，一刻也不懈怠。
不發牢騷，就是保持心態陽光、積極向上，給自己好的心理暗示。
每天堅持跑10公里，雷打不動。
每天堅持寫10頁，每頁400字。即使有哪天覺得提不起勁來，也要鼓足精神寫完10頁。
跑步和寫作，對他來說已經變成了每天必須完成的例行公事，和一日三餐一樣必不可少。
04
有人說，
未來社會，90%的人可能會像蛆一樣地活著，因為生活太安逸，他們對世界既沒有關心的動力，也沒有改變的慾望，而是沉醉在自己的“奶頭樂”中，在虛擬世界裡尋覓高強度的感官刺激。不自律，讓一個人在渾渾噩噩、隨波逐流的日子裡，毫無意義地耗費著生命。
到頭來，身體和意志力都在自我放縱種逐漸沉淪，一個人離毀滅也就不遠了。
康德說：如果我們像動物一樣，聽從慾望，逃避痛苦，我們就成了慾望和衝動的奴隸。
自律，才是一個人自我救贖的開始
當自律成為一種習慣、一種生活方式，一個人的人格和智慧也會變得更加完善。
世界好像對你友善了一點。
自律的人，因為能看到長遠價值，而選擇犧牲部分的短期價值，延遲滿足，從而更能掌控自己的人生。
對現在的自己嚴格一點，當自律變成一種習慣，未來的你會感謝現在的自己。共勉。
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