乳房不僅給了女性獨有的曲線，還是女性健康的重鎮。很多人對臉部的愛護無所不用其極，卻常常忽視了乳房健康。
乳房正遭遇前所未有的危機。人類歷史中，乳房擔當了太多角色，既有哺乳功能，又是男人幻想的對象。
但現代生活讓乳房不堪重負，女孩胸部發育越來越早，乳汁裡出現了工業化學物質，乳腺癌逐漸成為常見的惡性腫瘤……
為此，教你正確的自檢和保養手法，好好愛護乳房。
乳房面臨重重危機
人類為何要長乳房？列出了三種流行觀點：
一是求偶工具，
二是為美而生，
三是哺乳需要。
求偶工具
支持第一種說法的人認為，乳房的作用在於給異性發出性信號。因為研究發現，男性目光停留在乳房上的時間，要比其他器官更長；男性選出的最有魅力的女性多是乳房豐滿。
女性應對乳房的美有理性認識，乳房形狀、大小都是天生的，不應成為美醜標準，一味附和男性審美，不能理性認識乳房的自然形態。
束胸隆胸導致變形
很多人認為乳房是女性美的象徵，乳房小意味著沒吸引力，豐胸成為時尚。
最簡單的豐胸方法是戴胸罩。不過，胸罩會長期擠壓影響乳房血液循環，帶來乳房感染、乳腺增生等問題。
一些女性不滿足胸罩帶來的短暫視覺效果，於是豐乳霜、巨乳丸、按摩儀應運而生。然而，外塗、內服的豐胸產品可能添加雌激素，長期使用會增加患乳腺癌風險。
隆胸手術風險更大，因隆胸失敗導致乳房變形、無法哺乳的例子每年都有。關於隆胸填充材料是否致癌的討論不絕於耳，常引起恐慌。
化學物質汙染乳汁
對大部分女性來說，乳房用來哺乳的時間相當短暫，但乳房的存在主要是為了滿足哺乳的需要。
然而，世界衛生組織指出，無論發達國家還是發展中國家，母乳中都存在汙染物，比如雙酚A、滴滴涕、鄰苯二甲酸酯。
雙酚A能使塑料產品變得透明、耐用，常見於水壺、奶瓶、眼鏡片、購物小票等，增加患癌風險。
滴滴涕和流產、早產、新生兒體重不足有關，是一種應用廣泛的殺蟲劑。
鄰苯二甲酸酯有增加材料韌性、彈性的作用，常見於PVC地板、油漆等裝修材料，一次性塑料水杯、塑料手套、雨衣、浴簾等日用品，包裝袋、保鮮膜等食品包裝以及口紅、指甲油、乳液等化妝品中，它有類雌激素作用，可能干擾內分泌，誘發兒童性早熟。
某一化學物到底會對人體造成什麼危害，很難給出明確答案。即便工業社會對乳汁成分造成影響，但女性不能放棄哺乳，乳汁仍是嬰兒最好的營養品。
飲食習慣也在偷襲乳房
吃太多西式快餐、大魚大肉、奶油蛋糕，會使體內脂肪增加，脂肪裡的芳香化酶物質越多，會將女性雄激素轉化為雌激素，刺激乳腺細胞過度增生，導致惡性腫瘤。
每26秒就有一人患乳腺癌
乳房健康就像一面鏡子，反映出當今人類面臨的種種問題。乳腺癌高發就是一種警示。
數據顯示，全球每26秒就有一名女性被診斷為乳腺癌。我國數據顯示，2014年女性乳腺癌新發病例約為27.89萬，死亡約6.6萬。
流行病學調查發現，人體雌激素水平與乳腺癌相關。若雌激素水平持續升高或作用時間延長，對乳腺上皮的刺激就會增強或延長，繼而誘發細胞惡性病變。乳腺癌高發可能和以下因素有關：
家族遺傳
乳腺癌有遺傳傾向，5%~10%的乳腺癌是家族性的。如有一位近親患乳腺癌，患病風險增加1.5~3倍。
月經變化
全球女性都面臨初潮提前、絕經延遲的問題。初潮年齡越早、絕經年齡越晚，患乳腺癌風險越高。
相比20年前，中國女性初潮年齡從原來的十四五歲提早到十一二歲，停經年齡卻從40多歲推遲到50多歲，無形中使乳腺細胞暴露在更長時間的雌激素刺激下。
晚婚晚育
女性生育延遲、懷孕次數減少、長期吃避孕藥的現象如今很普遍。乳腺健康離不開激素的平衡，女性在一生中最好經歷至少一次的分娩和哺乳，不生育是對乳房的無形傷害，增加患癌風險。
口服避孕藥的主要成分黃體酮和乳腺癌有關，不建議長期吃。
精神壓力
壓力會影響激素水平，抑制免疫系統發揮作用，時間長了可能導致內分泌、月經失調，從而誘發乳腺疾病。如不加以干預，有誘發乳腺癌的可能。
1分鐘學會乳房自檢
月經正常的女性最好在月經來潮後的第9~11天自查，這時比較容易發現病變；絕經後的中老年女性不受時間限制，可以隨時檢查。
看：面對鏡子，雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或溼疹。
按：左手上舉至頭部後側，用右手檢查左乳，以手指指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊。
由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外（約三四圈），至全部乳房檢查完為止。用同樣方法檢查右邊乳房。
躺：臥平躺下來，左肩下放一個枕頭，將右手彎曲至頭下，重複“觸”的方法，檢查兩側乳房。
查：除了乳房，還要檢查腋下有無淋巴腫大。再以大拇指和食指壓擠乳頭，注意有無異常分泌物。
光養成自檢的好習慣還不夠，仍有可能因個人手法不正確而貽誤病情。
給乳房上6道“健康保險”
乳房自查是為了捕捉乳腺疾病的苗頭，呵護乳房則要從生活細節入手。做好這幾件事，相當於給乳房上了“保險”。
1.適時鬆綁
乳腺疾病的發生與胸罩有直接關係。乳房有很多血管、淋巴、神經，如果穿過小的胸罩，會阻礙血液循環，引發乳房缺血、痙攣，時間久了就是乳腺增生，增加患乳腺癌風險。
建議回家後就將胸罩脫下，給乳房鬆綁。選購胸罩時，最好選無鋼圈、寬條肩帶、承託受力均勻、面料親膚透氣的。
2.保持心情愉悅
壓力大、情緒差是乳腺疾病的相關因素，因此預防疾病，首先要保持愉快的心情。
此外，還應儘量做到每天睡夠七八個小時，注意營養均衡，忌暴飲暴食，少吃油炸、燒烤、醃製食品，多吃新鮮果蔬、魚類、豆類。
3.適齡婚育
建議在35歲前生育第一胎，鼓勵生育二胎。研究證實，多生孩子可在一定程度上降低乳腺癌發生率。
4.鍛鍊時穿上運動內衣
任何強度的運動都可以使女性胸部受震動，不穿胸罩會導致乳房下垂，而普通胸罩又不能很好地固定胸部，導致乳房組織損傷，出現脹痛感。
5.側臥睡覺
研究發現，經常趴著睡覺可能使乳房下垂或凹陷。女性的最佳睡姿是側臥，可以在乳房下墊個枕頭，以便其獲得足夠的支撐力。
6.常給乳房做保養
胸部按摩可以增強韌帶的彈性，既可以促進新陳代謝和血液循環，又能達到緊實豐滿的效果。按摩方法為：
躺在床上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉著輕按，先是順時針方向，然後逆時針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最後連續提拉乳頭5~10次，早晚各1次。
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