日常練習是讓生活充實的好方法。它有助於維持精神和情緒的平衡，增強自信和健康，並且可以讓你保持現在和當下的狀態。每天早上起床後，你可以做一些非常簡單的事情，讓球向正確的方向滾動，並讓自己進入最好的狀態，無論一天哪一天都會發生在你身上。
所以這裡有五件事你可以在你的早晨例行公事中幫助你擁有美好的一天。當你養成每天早上做這些事的習慣，你就已經贏了。
1.立即起床
當鬧鈴響起時，你是打瞌睡還是立即起床？無論你選擇哪一種行動，都將在整個早晨定義你的心態。那麼為什麼不把耽擱拖到蓓蕾裡，讓你的雙腿從床上擺動起來，並且不加思索地坐起來呢？現在採取行動將鼓勵您全天保持積極主動，並建立行動傾向。正如俗話所說，“你做任何事的方式都是你做事的方式。”
2.喝水
保持水分是保持健康的基礎。它讓你保持警覺，有助於保持健康的免疫系統，以適應咳嗽，感冒和其他疾病，抵抗衰老的跡象，減少焦慮，並有助於喚醒你。這只是喝水合物的幾個好處。學童的研究表明，適當的補水有助於他們在學校表現良好，並提高考試成績。如果對他們來說足夠好，這對我們來說已經足夠了。
在你醒來的那一刻，在床旁邊放一大杯水可以消除你在睡覺時失去的水。希望它會鼓勵你在整個剩餘時間保持水分 - 每24小時建議最少攝入兩公升水。考慮到我們的身體超過百分之五十的水，優先考慮水合是有道理的。
為了增加收益，如果你想增加第一杯水的話，加一點檸檬和一小片海鹽。這將有助於取代電解質，使您在上午與老闆會面時更加清晰。
3.移動，然後呼吸
任何一種運動都比沒有運動更好。無論是溫柔的伸展運動，還是僅僅五次按壓運動，運動都有助於幫助身體滿足當天的需求。這對血液循環和氧合作用非常重要，並且可以在未來的一天內啟動您的免疫系統和新陳代謝。
如果你想從這個活動中獲得更多的信息，請全神貫注地注意到慢慢深呼吸。這就是平靜心靈，降低血壓，細胞補充氧氣所需的一切，以保持健康。
4.獲取蛋白質
大腦運行在蛋白質上，而不是碳水化合物，所以應避免烤麵包，而是雞蛋或堅果條。麵包和麥片是碳水化合物，它可以在過山車上發送血糖水平，這會導致你在不久之後崩潰並感到睏倦。另一方面，來自雞蛋或冰沙的蛋白質與一勺無糖花生醬，將有助於保持敏銳，並促進新陳代謝。
5.不勝感激
擁有一天不僅是一項身心的任務，也是一項精神上的任務。誰沒有明顯的理由，在星期一早上沒有出現在惡劣的情緒下工作？花費一兩分鐘的時間，讓你的同事們休息一下，感受一下自己的情緒。暫停一下，想一些能帶給你快樂的東西，並專注於你如何感受。這可能是你第一杯咖啡的味道，想象著從窗戶流入的太陽，或是親人臉上的笑容。即使是最小的事情也可以帶來很大的快樂，所以花點時間感謝那些小小的快樂，它會為你的一天增添光彩。別忘了把它混合起來 - 選擇一個不同的東西來表達對明天的感激之情，你的感激之情將會上升。
每天早晨在離開房屋之前做這些事情，你會很快到達工作狀態，更清晰，更專注，並以更好的心情去處理未來的一天。把你自己的步驟和做法添加到你的日常生活中，真正成為你的。在你知道它之前，你不會只擁有早晨，你也將擁有美好的一天。
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