西藏，可以说是每一个驴友心目中的圣地，不说什么洗涤灵魂的矫情话，那独特的高原风光，巍峨的雪山，神圣的布达拉宫就值得我们走一趟。但是很多人，可能会有各种各样的担心，高反就是其中之一。
如何预防高反呢？
第一：可以提前服用抗高反药，比如大名鼎鼎的红景天。不过很多人有个误区，是进入高原之后才开始服用，这是错误的。红景天要提前一到两周服用，进入高原后继续服用，一般能有效防止或者减轻高反。
第二：慢慢适应。如果条件允许，去西藏之前可以先去海拔超过3000米的高山试试。没有条件的话，给自己的西藏之行多安排一点时间，因为高反一般是急速进入海拔超过3000米的地方引起的，那么，我们可以慢速进入。在进藏之路上，一路上海拔都是不同的，我们可以在3000米的地方逗留一两天，4000米的地方逗留一两天，慢慢适应高原缺氧环境。
第三：增强锻炼。虽然有时候会有体质好的高反了，体质差的却没有这种情况，但相对来讲，体质越好，高反几率越低。抗高反最好的运动就是长跑了。据资深驴友透露，每次跑到自己喘不过气来，连续坚持一个月，就能有效防止高反（这个是很多驴友证明过的，效果不用怀疑）。
这是预防。那么万一在路上发生高反了怎么办呢？
也不要太紧张，一般轻微的，可以躺下休息一阵，等感觉没那么明显了，继续旅途即可。如果比较严重，就可以吸氧，这个大家可以出发前准备好，当然，路上的一些驿站、旅店也会有氧气出售。吸氧一般一次性吸3——5口，不宜过多，然后间隔半小时左右再吸，直到症状减轻或者消失。
好了，对于高反，就说这些了，这些都是驴友的经验，要更专业的，可以去咨询医生。如果大家人认为有错误的，或者其他更好的方法，欢迎留言讨论。
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