1.用最簡陋的跳傘裝備高跳低開，並且精準降落。
正常跳傘人員的標準裝備為傘包、頭盔、高度表和跳傘服，其中頭盔是為了保護頭部，讓臉不會被吹變形；跳傘服可以更好的控制自由下落的速度，自帶禦寒供能。
而在吃雞裡，你需要在只有傘包和高度表的情況下進行高跳低開，且要求全程保持清醒。在沒有護具的情況下冒著暈傘的風險跳傘，正常人誰敢這麼跳？
創造過跳傘世界紀錄的艾金斯就說過：“自由落地時最難的部分是落到安全網中，因為不同高度風速不同，對準確落入安全網影響很大。
吃雞中的高空跳傘，是需要具備足夠的靈活性和協調能力的。這樣才能讓身體不斷調整在空中的位置，以便自己能準確降落到預定地點，可見難度之大。
2.泰拳警告，兩拳K.O
開局落地找不到槍，遇上對手怎麼辦？當然是衝上去泰拳警告啊！每次在吃雞裡和人肉搏時，我都感慨“人狠話不多“，只要兩記重拳就能將對手打趴。
然而……事實上，一次令人暈厥的KO是在重拳衝擊下，顱內的腦部位移後撞擊顱壁受傷，神經傳導物質大量釋出令神經短路，造成嚴重腦震盪。
而人體骨頭不同的部位能承受的衝擊力在200公斤到500公斤之間，我們普通人出拳的力量不會超過50公斤，根本不足以將人兩拳KO。只有重量級拳擊手的拳力才能達到這個數據，也就是說吃雞裡的人人都是拳王！
3.滿身負重，說背就背。
誰吃雞不想一身滿配，一把M4、一把98k再加上幾百發武器子彈、防彈頭盔與防彈衣、各種醫療設備，揣在身上就讓人產生這局穩吃雞的錯覺。
真讓你把這麼多東西背在身上，還有自信保持那麼快的速度跑個幾十公里？
曾經有人科普過，這一身滿配負重已經達到了美國陸軍士兵的戰鬥負重標準——63磅，這對於沒有受過專業訓練的普通人來說可不是一個小數字，普通人無負重跑個一千米就歇菜了，更別提一身負重。
更何況你還要面臨轟炸區、上山下水等處境，任何時候都能舉槍穩定，心不跳氣不喘。這種級別的耐力要求，別說普通人，專業士兵聽了腿都直哆嗦。
看了上面這幾個例子，你覺得健身多久才能參加吃雞呢？
答案是“不可能吃雞的，這輩子不可能吃雞的”。絕地求生裡的你，力量是重量級拳擊手級別、耐力是特種兵級別、靈活性是傘兵級別。想隨隨便便健個身達到這個要求未免也太為難你的健身教練了。
但是！健身仍然能讓你吃上“生活中的雞”，給你的生活帶來實質性的改變：
1.靈活性與協調性
如果你選擇鍛鍊自己的靈活性和協調性，當你面對人擠人的地鐵、公交車和商場時，就可以憑藉自己的靈活來去自如；當你陪女朋友運動時，大部分運動都需要調動全身來完成動作，協調性出色的你一定會讓她刮目相看的。
完整的做一整套的靈活性訓練，其中炫動弓步、自由暢動等項目都是能加強你對身體的掌控力，調動你的每個肌肉群，逐步加大運動幅度，提高你的靈活性和協調性。
2.力量與耐力
達不到吃雞裡那種職業級的力量和耐力也沒關係，好好鍛鍊自己，你能在辦公室能輕鬆的扛起一桶水，給你的女朋友來一個大大的公主抱，把她一口氣抱上三樓，聽起來是不是很不錯？
全力以赴、核心肌力這些項目讓你運用全身的部位完成各種訓練動作，提升你的力量和耐力。力量訓練不光要靠器械，比如蹲跳這個動作就不需要器械就能完成。
如果你想通過健身去成就一個更好的自己，那就放下小心思去堅持鍛鍊；如果你執意想健身去吃雞，那麼我只能建議你考慮一下美國隊長的健身經歷。
雖說現實中人們無法達到遊戲中的水平，但是堅持運動還是對自己身體很有幫助的。
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