柴靜這樣說過：「要做個落後於時代的人，凝視人心。」越是紛飛的時代，我們如何安靜下來，練習與自己共處？面對焦慮的時候，勇敢向害怕走去吧，唯有正視、看見你心裡的醜怪，才能擁抱你內心更核心的善良。
不曉得你是不是容易焦慮緊張的人？
剛開始只是難以安穩的坐著，東摸摸西摸摸，腦中東想西想。但這種情況沒有改善，緊接的是腦袋越轉越快，內心也越來越沒辦法沉靜下來。如臨大敵般，你全身都因著某件事情的壓力備戰起來。
焦慮，一頭來自時空的野獸，那麼直接地闖進你胸口。讓你對某件事情掛心、緊張，不確定選擇的方向，還有未來會變得如何。
內心的壓力經常會反映到身體的感覺，後頸、肩膀、肚子等等。它們透過發出求救的聲響告訴你：「該是馴服那頭野獸的時候了。」
請照顧你的需要
聽聽看身體可能在告訴你什麼？
它在說，你有一些緊張、擔心、與害怕。
它在說，這些不安的情緒已經明顯影響到自己的內心、生活、與自我價值了。
它在說，當下的狀況不太能讓你適應了，該回頭去看看，這麼焦躁不穩定的內心，究竟看到什麼樣的怪物，讓你如此顫抖？
也許可以協助自己的是，找個不受打擾的地方，把眼睛閉上、放空腦袋，慢慢的，一次呼吸接著一次呼吸，告訴自己：「不用急」。有意識的讓肩頸放鬆，直到身體狀態平穩一些，再回到眼前的世界。
把那個東西畫出來、寫下來、用你覺得最可能的方式表現出來，然後仔細端詳它、一點一滴的拆開它。
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