每天睜眼離開暖床，迎面而來的是許多可能與抉擇。
究竟要以怎樣的心情開啟新的一天，該挑哪件上衣來表達今天的感覺，上班的時候要走昨天那一條小巷嗎？小小決定都如同蝴蝶效應，總會牽連許多大大的可能。或許在不知不覺中，這些小小的累積，改變你看世界的方式，也讓我們再次看見無限可能……
用想像總是很簡單，開始行動才是最具挑戰的事
還記得每年新年倒數時，那些動力嗎？想著要在新的一年中去完成夢想，改掉令自己厭惡的壞習慣。但這股熱血往往隨著日子一天天過去，就像輪迴一樣總回到得過且過，接著我們將一切夢想寄託到新的一年。為什麼人那麼容易趨於現狀呢？
心理學家發現，這其實與我們的情緒想法大有關係。簡單來說人會隨著情緒高漲或低落，出現兩種狀態：「熱血時刻」與「理性時刻」；當人們處在情緒高漲時，很容易受到身旁的事務影響，做出偏差或是低品質的決策。好比在新年即將到來時，就很容易許下一堆你做都做不到的事情，例如減肥半年內十公斤。相反的，當我們處在比較冷靜的時候，就能夠以較邏輯分析的方式去評估每個細節。
想改變？能動能靜，更要保持意志力
如果只有熱血，就很容易衝動行事；然而只有理性時刻也可能缺乏持續下去的動力。那要怎麼樣才能開始行動，讓自己走向更多新可能呢？
一、具體的小目標
曾經有個小研究，要求美國大學生在快樂無比的聖誕假期中交出一份報告。在這種開心耍廢的日子誰還要跟你交作業呀，除非早已規劃明確目標與執行方案。因此研究者就將大學生分兩半，一半的同學必須要在回家之前列好詳細具體的繳交作業目標，比如幾點開始書寫，預計幾分交出去。另一組則是順其自然就好，不用特別想目標。
結果發現，有事先列出具體目標的組別繳交率高達71%。而沒有被要求列出的只有32％的人完成。
這麼看來，想要改變可不是嘴巴喊喊就能夠達成。若列出具體小目標，而且是可行的小目標時，人們才會更有動力的去完成它。
二、持續的意志力
有具體目標之後，萬事只缺東風了。如何天馬時空都是很簡單的一件事，但若真的要開始行動就需要依靠意志力。
在經典的棉花糖實驗，實驗者在小朋友面前擺上一顆香香綿綿的棉花糖，然後給他們兩種選擇：你可以現在吃掉，或是稍微忍一下下就能吃兩顆。結果觀察到，有較好意志力的小朋友，長大之後會有較好的身體狀況、學業表現以及人際社交。
為什麼會這樣？那是因為這些小朋友會有足夠的心理空間去迎接挑戰，克服可能放棄目標的誘惑（比如賴床、拖延…）。
小時候意志力不好的人，長大就會沒救嗎？
意志力是可以透過後天訓練的。心理學家觀察到：將挑戰變遊戲化，透過好玩具體的目標，利用想像力將原本稀鬆平常的過程變得有趣是一大關鍵。不只變好玩，同時還要能透由認知想法來協助自己，例如在面對挫折時，你是將它是為loser的認證，或是當作是能為winner的提醒。
行動的同時，便是認識自己的開始
渴望改變生活，是為了讓自己更靠近自己喜歡的模樣。開始行動，才能邊走邊認識自己；你會不小心發現自己的軟弱，聽見某些從沒想過的渴望。不論陌生熟悉，每一點身體心裡向自己發出的聲音，都是讓我們能夠更認識自己的線索。當我們開始行動了，心肯定也會慢慢跟上……
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