一，情商的三個維度
情商，簡單的說需要三方面的能力：
- 容納自己情緒的能力
- 同理別人情緒的能力
- 影響別人的能力
生活中情商低的人，首先不能很好的容納自己的情緒，容易衝動做事或者說話，或者自身有很多煩惱，不由自主被煩惱推動，滿滿的負能量。
常常有人說，我這人直。好像直是一個優點，直真的不是一個優點，很多時候是Hold不住自己情緒的表現。
二，情商的起源
當然，這不怪任何一個人，情緒這件事，也是一項技能，是需要學習和練習的。如果父母對情緒有很好的理解和容納，孩子也會逐漸學會這樣。
比如孩子對生氣的時候，父母能容納由於孩子對自己的憤怒產生的受挫感，就可以去同理孩子的感受：寶貝，你是不是對媽媽很失望。
這個時候，孩子就可以理解和容納自己對父母的憤怒，以及失望，而不至於壓抑，或者發洩，或者無理取鬧。
和情商相關的還有一個焦慮耐受的能力，孩子會有很多的需求（大人也一樣），如果父母難以耐受自己的情緒，就會滿足或者粗暴拒絕，而不是對這種需求給予理解，確認。
孩子說，“媽媽，我想要這個玩具”，如果媽媽說，你整天要這個要那個，有沒有完？！孩子會受到打擊，感覺自己有需求是錯的，自己是不好的。在以後的生活中，他的情商就會很低，他不再敢提需求。
被壓抑的需求被滿足，在別人沒有滿足自己時，更有可能去抱怨和挑剔別人。
或者媽媽自己無法承受不被滿足的痛苦，不管三七二十一就立刻滿足了孩子的需求，孩子就會沒有承受焦慮的能力，而且會認為所有人都應該滿足他的。
三，容納自己的情緒
家庭是我們無法選擇的，所以無論情商如何，不要責怪自己，也不要責怪父母，誰都沒有錯。但是我們可以從現在開始，為自己的情緒和情商負責。
首先需要開始來體驗，理解自己的情緒。寫情緒日記，正念都是有效的辦法。有條件的話，可以找一個專業的諮詢師。
在鍛鍊容納情緒的能力時，最重要的一點是對各種情緒保持開放的心態，不要排斥某種情緒，尤其是負面情緒，以好奇的心態來面對它們，當你排斥時，排斥就成了你當前的情緒，你就失去了跟其他情緒相處的機會。
驕傲這種感受也是需要被同樣對待的，我們的文化，常常說不要驕傲，木秀於林，風必摧之，有了成就感還要壓抑，這樣的習慣讓人無法享受自己的成果、成就，會造成自卑的心態。
從情商的角度說，當你能接受自己的驕傲的時候，你也能接受別人的進步和快樂。
四，同理別人的情緒
失去對別人情緒的同理能力，往往都是被自己的情緒所影響所致的，當一個人越來越多的容納自己的情緒，就有能力，有機會去同理別人的情緒。
否則，自己有情緒的時候，就更容易退縮，或者攻擊別人。
就像兩個人同時落水，如果一個人可以很輕鬆的浮在水面上，他就有機會去救另外一個人，否則在掙扎的時候，會把別人進一步的踢到水裡。
當我和太太吵架也是如此，當她攻擊我，如果我陷入自己的憤怒和恐懼裡，就會把事情變糟，而如果我能容納自己的憤怒和恐懼，就可以在自己輕鬆的時候，來關心她的感受。
當孩子憤怒時，如果媽媽可以Hold此時自己的受挫和無力，就可以詢問和同理孩子：
你是不是對媽媽很失望？
五，影響別人
道德經說，無為而無不為。
經常有人問我：倪老師，現在很多人都有很多困惱，我想要幫助別人，我該怎麼做。
我會說：成長自己就夠了，你的一言一行，都會影響到周圍的很多人。
當對自己的情緒有足夠的容納能力的時候，就可以為別人創造出一個空間，在這個空間裡，別人可以更真實的做自己。
當別人有負面情緒的時候，通過你的開放，別人也開始允許自己的情緒，這種允許可以緩解負面情緒的力量，解放情緒背後的動力。
當別人有驕傲的情緒，通過你的開放，別人也可以讓自己驕傲，煥發了生命的力量。
在你創造的空間裡，生命逐漸的可以自由綻放。在心理諮詢中，當我意識到我只是創造空間的時候，無論是我，來時來訪者都感到更加的自由和滋養。
金剛經上的第一節，佛陀只是全身心做平常的事，上街化緣，回來吃好，洗碗洗腳，這本身已經具有影響別人的力量。
六，情商重點在情
科胡特說，人際關係對於一個人的心理，就如氧氣對應於一個人的身體。
我們需要通過不斷與人接觸，即使這樣會痛苦，但是仍然需要去面對，並通過痛苦來成長自己，滋養自己的情，提高自己的商。
最終我們的快樂，幸福，我們的情商，在人際中得以滋養。我們得到的，才容易給出，生命中並缺少愛和理解，是我們還缺少發現和接收的能力。
在與人接觸的時候，不斷的內觀自己的情緒，深刻的領悟以下幾點：
- 我的情緒並不是別人引起的，它只存在於我的內在，我需要自己負責；
- 我對別人的憤怒和攻擊，並不是別人錯了，只是他們沒有滿足的我的需求；
- 和我一樣，每個人都渴求愛；
- 和我一樣，給予適當的條件，每個人也都可以給出愛。
根據心理學的理論和實踐，這三類人可以給予給我們滋養，提升我們的情商：
- 欣賞自己的人，激發我們的力量和信心；
- 自己欣賞的，有德有才的人，激發我們的目標和理想；
- 志同道合的小夥伴，一路的陪伴和分享，讓我們不孤單。
提高情商，不能靠雞湯，也沒有很多的方法論，更重要的是靠自己的決定和信心，從當下自己的心出發，不斷的學習、練習，一點點體驗、領悟。
情商也不僅僅是一項技能，它隨著心靈的成長而逐漸的發展，所以不要強求一個結果。
做到什麼樣，就算什麼樣，接受自己的有限性，讚賞自己能做到的，這也是情商的一部分。
通過心理學成長自己，請點擊下方“瞭解更多”。
閱讀更多 倪振源 的文章
