天好熱，想穿涼快又性感的吊帶背心、吊帶裙，但是望著手臂上的蝴蝶袖，你只能忍痛放棄。
蝴蝶袖，原指一種法式浪漫柔美的服裝設計風格，兩袖寬鬆自然垂降，舉手投足間雙袖隨風飄逸，像是蝴蝶優雅展翅的模樣，後來卻被譬喻成上臂後方鬆垮下垂的一片肌肉，優雅指數瞬間降為零：明明穿的是無袖上衣，鬆垮的雙臂卻尷尬地像蝴蝶展翅，衣櫃里美美的無袖、短袖上衣毫無用武之地。
▊ 教給大家告別“蝴蝶袖”的按摩方法，簡單，綠色，每天只需花費10分鐘就可以達到效果哦~
1.以手掌包住肩頭，做環繞摩擦動作，反覆數次；
2.由耳後起，沿髮根至肩再到肘，以指腹做螺旋形按揉；
3.推擦上肢內外側；右手指掌自上而下推擦左上肢內側20次，再自上而下推擦左上肢外側20次，然後，用左手指掌字上而下推擦右上肢內外側，也推擦20次。
每晚睡前一遍，每次自我按摩10分鐘以上。需注意飯後1小時內不宜按摩。
蝴蝶袖正好位於肱三頭肌的位置，因為肌肉面積大、利用機會少，若非特別加強練習的話，即使是天生麗質的瘦美眉都常為蝴蝶袖所苦。肱三頭肌、肱二頭肌和肩胛骨連成一個系統，針對肱三頭肌做訓煉，可以帶動整個上臂、肩膀和背部，除去贅肉，使頸肩部及上臂更為舒展，光華，結實。
另外，可以在上臂相關經絡和腧穴上作按摩手法，具體穴位如肺經的天府、俠白；大腸經的臂臑、手五里；心經的青靈；心包經的天泉；三焦經的臑會、清冷淵等等，但過於準確的穴位是非專業按摩者難以達到的，但如果掌握了這些穴位準確的位置，並將手法保健堅持進行，可使肩部及上肢皮膚光潔揉潤，告別蝴蝶袖。
要想不長蝴蝶袖，記住遠離這四個壞習慣。
❖長期伏案
長時間伏案寫東西的OL們,會導致斜方肌、三角肌和三頭肌長時間處於鬆弛狀態,時間久了就會令脂肪堆積在大臂等位置。
❖喜食高熱量食品
高熱量食品會令體內的脂肪增加,大臂的贅肉也隨之增加，而一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。
❖沒時間鍛鍊
如果你常常將手臂垂下或搭在桌上,久而久之,大臂由於常時間放鬆而容易形成脂肪積累及肌肉鬆弛。
❖不良睡眠
大臂內側肥胖,除了脂肪堆積外,由於疲勞或休息不佳等原因,水分會滯留在內側位置,形成腫脹,淋巴循環不暢通,從而加重大臂上的“蝴蝶袖”。
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文字 | 程氏針灸
圖片 | 來自網絡
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