（1）处于篮下防守时。防守队员一般都处于进攻队员和球篮之间较近的有利位置上。在争抢篮板球时，首先要挡住对手，同时密切注视球的反弹方向和进攻队员的动向，牢记“先挡人后抢球”的原则，防止对手乘隙冲向篮下抢夺篮板球。
在挡人时，首先要挡住投篮手，因为他比谁都清楚球的反弹方向。当对方队员投篮后，球在飞行时，防守者不要转头去看球，而是要看自己的对手的动向。如果说进攻者向前移动，防守队员要用前面的脚挡住其前进路线，然后另一脚向后退，以后背对着进攻队员，两肘张开，暗用内力，靠住对手，同时手指向上。然后保持这个状态向球下落的地点移动。
（2）防外围队员抢篮板球时。如果距离进攻队员稍远，就要上前一步，之后再转身。但是后转身的时间不要过早，也不能过晚，否则就可能被对手趁机摆脱。在挡住人的同时，要判断出球的落点，及时起跳，一旦抢到篮板球，迅速反击。不要去消极地保护球，要迅速观察场上的情况，及时传球或突破，充分发挥篮板球的攻击作用。
在实际比赛中，由于各队的攻守战术配合不同，所以要根据本队的战术特点，有组织地去抢篮板球。总之，抢篮板球时不但要发挥个人的能力，而且还要充分发挥集体的力量，有组织、有配合地进行集体争抢篮板球。
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