四年一次的世界盃，
終！於！要！來！啦！
然而，
隨著世界盃越來越近，
氣氛越來越濃烈，
特別提醒，
準媽咪想要健康“帶球”看球，
這份健康小貼士一定要收好。
及時活動
孕期子宮脹大及荷爾蒙的改變容易腰痠背痛，準媽咪看比賽時都喜歡躺在沙發上，坐姿不正，長時間保持同一姿勢，腰痠背痛的症狀將會加劇。
準媽媽可以邊看比賽邊做些簡單的保健操，在房間裡走動走動，讓脊椎得到放鬆。或者坐時可將腳部墊高，讓足部靜脈迴流順暢。
節制飲食
有些準媽喜歡邊看比賽邊吃東西，深夜人的腸胃處於休息狀態，消化功能相對較弱。這時猛喝猛吃一通，很容易引發胃腸疾病，還會引發孕期肥胖。
媽咪最好預備點清淡的湯類作為夜宵。少吃甜食，不要喝飲料，適量吃一些水果，還可以服用一些益生菌飲品。
充分休息
2018俄羅斯世界盃是繼韓日世界盃後，舉辦地點離中國最近的一次。俄羅斯和我國有5個小時的時差，球迷媽咪們不用再熬夜到凌晨看球了。
儘管如此，準媽咪們仍舊是要注意休息。避免因為勞累造成的身體吃不消，影響胎寶寶的健康發育。
淡定情緒
精彩的球賽扣人心絃，作為觀眾的準媽咪，情緒也像乘坐過山車一樣，如果不調整，孕婦情緒激動容易引起宮縮，甚至會導致流產，還會造成焦慮、憂鬱、急躁。
這就要求準媽咪們在看球時一定要淡定，儘量避免情緒激動，看到興奮處也不要激動蹦跳，以免傷害胎寶寶。
遠離咖啡
有些媽咪生怕錯過一些精彩的比賽，為了強撐早已不支的身體，一直以喝功能性飲料進行提神。
美國科學研究表明，咖啡因與能量飲料中的其他成分會導致心跳加速，血壓升高，心律不齊，還會干擾人體正常鹽平衡。美國婦產科協會建議，準媽咪應限制咖啡因攝入量。
低調看球
對於準爸爸來講，如果家裡有孕婦，不管老婆是不是球迷，準爸爸看球時都應該低調。
以不影響準媽咪休息為原則，不要在臥室看球，電視不要放太大聲，不要大聲歡呼。
看球時動靜不要太大，以免影響準媽咪休息，更不要因為看球忽視了對準媽咪的照顧。
下期想看什麼
留個言再走~
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