哈夫託·布揚松(Hafthor Bjornsson)，出生於冰島，體重重達180公斤，身高2.06m，站在一般人目前，好像一座山一般的存在。他在熱門美劇《權力的遊戲》中扮演“魔山”一角。但是這並不是讓他成名於世的記錄，他是因為在一項叫“世界最強壯海盜”比賽中一舉奪冠，而且成績前人所有的記錄，因而曝光在各大歐美媒體的鎂光燈之下。
據冰島記載，一千年前，有個叫ORM storulfsson的人背起了重達1280斤的木頭，向前走了三步而成為傳奇人物，而今哈夫託·布揚松成功背起1300斤的重物，並且走了五步，這一下真成了“前無古人後無來者”的傳奇人物了。
“沒有什麼可以阻止我，沒有什麼可以擊倒我”，這就是哈夫託·布揚松一直以來的信念，這個信念讓他在後來的所有比賽中，所向披靡，打破多項世界紀錄，又兼具多個世界紀錄。而這一切跟他平時的飲食和訓練是分不開的。下面我們一起看看他的飲食
早上7點：蛋白（6-8），全蛋（1），燕麥片（1杯），水果（1碗），
上午10點：格蘭諾拉麥片（2），燕麥片（1杯），水果（1碗），蛋白質奶昔（2勺）
下午1點：雞/魚/土耳其/瘦牛肉（2磅），燕麥片（1杯），糙米（1杯），蔬菜，生或熟（1碗），100％全麥麵包（4片）/ 100％全麥麵食，蛋白 質奶昔（1勺）
下午3:30：水果/蔬菜（1碗），格蘭諾拉麥片（2），蛋白質奶昔（2勺）
下午5:30：，脫脂牛奶（3杯），全麥麵食（1杯）/麥麵包（4片）/燕麥片（1杯）/蛋清（6）
下午7:30：和下午1點一樣
訓練前：谷氨醯胺和肌酸；
訓練後：混合乳清蛋白（3勺）
他的訓練數據：蹲：420公斤，臥推：360公斤，硬拉：520公斤，原木提升：210kg。看這個數據，可能一般的健美運動員都吃不消，所以輕易不要遵循“魔山”的訓練計劃：
星期一 第一週 第二週 第三週
深 蹲： 3組10次 5組5次 3組3次。
直腿硬拉： 4組8次 5組5次 5組3次
瞬間上搏： 5組5次 5組3次 5組2次
引體向上： 3組力竭 3組力竭 3組力竭
俯身划船： 3組10次 3組10次 3組10次
星期三
硬 拉： 3組10次 5組5次 3組3次
調整運動： 30分鐘(短跑、壺鈴)
借力上推： 3組10次 5組5次 5組2次
星期五
速度蹲舉： 5組5次 3組3次 5組5次
負重深蹲： 3組10次 5組5次 3組3次。
臥 推： 3組10次 5組5次 3組3次
核心練習： 10分鐘 10分鐘 10分鐘
星期六 星期日
Strongman Event Practice（英語水平有限，實在不知道這是什麼訓練，請高人指點）
切記別模仿，可能會大小便失禁！切記切記
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