大家經常會聽到別人說溼氣很重，但往往聽之任之，沒有做出祛除溼氣的措施，甚至很多人會認為溼氣對人體的傷害並不大。在西醫學上的確沒有把溼氣當作一種疾病對待，但是體內溼氣過重的話，身體會出現許多異常現象，在中醫看來這是比較嚴重的一種情況。
人體類的溼氣過重的話，隨著時間的推移會逐漸加深，人會感覺十分困頓，身體四肢無力，手腳冰冷，心情低落抑鬱。這樣的情況會對工作和學習造成不利的影響，所以對於溼氣，人們應該引起重視，尤其是女性。
對於女性來說，身體溼氣過重會造成月經不調的情況。這件事情可大可小，如果只是推遲月經到來的時間，那麼可以不那麼在意，但如果它已經影響到了幾個月不來的情況，那麼需要去看中醫，配合中藥治療。一般而言，溼氣過重應該怎麼辦呢?
一、養成良好的飲食習慣，多吃一些祛溼氣的食物
這種食物以粥和湯的形式出現比較多，容易消化和吸收對於減肥也有一定的功效，紅豆薏米粥、百合荸薺湯和山藥紅豆湯都是不錯的選擇。大家還可以貼一些腳底的膏藥，現在市面上有許多膏藥都有祛溼氣的作用，而腳底是人體上穴位最多的地方，找準地方在睡覺的時候貼一個膏藥，可以起到一定的緩解作用。
二、睡眠充足
除了必要的飲食之外，溼氣重的人要多注意休息，保持充足的睡眠，不要熬夜，提高睡眠質量。睡眠在的一生當中佔了將近三分之一的時間，而充足的睡眠是為人提供能量的最佳方式，所以睡眠質量尤為關鍵。
三、泡腳
大家還可以多泡泡腳，在冬天相信大多數人都有泡腳的習慣，但是夏天卻忽略了。實際上，一年四季泡腳都是不錯的選擇，前提是要有適當的溫度。在夏天泡腳的溫度不宜過高，感覺到舒適即可，冬天泡腳的溫度要適當調高，才能達到祛溼氣的效果。
四、適當的鍛鍊
溼氣重的朋友們除了要調整作息和改善飲食之外，還要配合一定的運動。在運動的時候可以讓人的迅速活躍起來，溼氣會隨著汗水的排出而排出，還可以提高身體免疫力。
大家會發現無論哪一種祛除溼氣的方式，最終效果是讓身體出汗，這是因為溼氣和汗水是一對拍檔，會同時排出。
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