夏天來啦,我要甩走小肉肉！
進入夏天，各種不去運動的理由就會層出不窮，都希望呆在空調房，躺在沙發上，吃著冰棒看著電視，無不讓人羨慕！
在家運動太麻煩，既要費電還要運動完收拾房子，到健身房又氣味熏天，那麼有沒有比較方便的方法輕鬆燃脂呢？
答案是：有的
（嘿，說你呢，就是你躺在沙發上吹空調看電視的主）
既不佔用時間,也不佔用空間之---爬樓梯
有一項效果極佳的運動項目就藏身邊——爬樓。
爬樓梯是一項有氧運動，主要發力部位是大腿，能讓身體發熱、提升心肺功能，幫助脂肪代謝。
測試你是不是需要運動，你只需要爬6層樓，如果氣喘吁吁，那你就要多運動咯！
爬樓即屬於有氧，也屬於間歇運動，它要用到腿部的力量，因此側面也鍛鍊了腿部肌肉，這就有一個好處，“持續燃脂”能力大大增加，它會讓你運動完數小時內“持續燃脂”！
建議各位住高層的，每天晚上吃完飯就開始1樓往最高爬吧，每天來上三個來回！
一根繩大智慧---跳繩
跳繩歸於有氧，更可靠的說來應該屬於高強度間歇。
不可能持續不斷的跳30分鐘以上，基本上跳幾分鐘會休息1分鐘，因此它更加趨向於高強度間歇！
跳繩強度非常大，跳繩時的“動、停、動、停”運動模式，來快速提高我們的心率，加快能量耗盡！
由於它也屬於高強度間歇，因此它也具備“持續燃脂”的效果！
分享下我的跳繩計劃：跳繩2分鐘--連續完成30次開合跳-休息1分鐘-跳繩2分鐘--連續完成30次開合跳-休息1分鐘......依此類推，持續運動30分鐘以上！
你會感覺你已經不是你了，滿滿的酸爽感！
建議大家爬樓和跳繩一定要選減震的運動鞋，防止膝蓋損傷！
跳繩最好不要再硬底，建議墊一個瑜伽墊！
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