軒言
心理學者劉軒的進步空間
·點擊收聽·
親愛的朋友，你好，
今天，我們繼續「Mindful Mondays 週一的正念訓練」，讓我們的身心，在經過一天忙碌之後，有一些屬於自己的空間，恢復一些心理的彈性，讓我們能夠過更加有意義的生活。
今天我們的正念訓練是：往上看。
沒錯，往上看。看什麼呢？如果你在室外，請你看看天空，看高樓大廈，看樹枝，看遠處的山頂；如果你是在室內，看看天花板，看屋頂的裝飾，看牆壁上端的任何你看到的東西。
請仔細觀察你眼中看到的細節，什麼形狀？什麼顏色？是靜止的還是移動的？新的還是舊的？不要刻意去記憶，只需要觀察。
大部分時間，我們都只關注於眼前和你視線平齊的那一個空間，除非遇到什麼特異的事情，比如看到個子特別高的人，或者要尋找標誌，才會有意的注意到高處的事物。
尤其是城市裡面的人，你會發現，雖然城市是有著豐富的景觀，紅綠燈、大樓、廣告牌、LED廣告牌等等，但我們關注的視界範圍，其實很少會需要抬頭。抬頭所看到的景象，基本上也不會特別留下什麼印象，除非你是看到很特殊的事情。
而在過去，當我們沒有這麼多眼花繚亂的景觀，也沒有手機、廣告大屏幕這些閃爍的裝置時，我們會發現很多容易被忽略的事物。
比如小時候，你會注意到枝頭的鳥窩是什麼形狀的，誰家的屋頂有塊瓦片缺了半截，有一架飛機拖著長長的白煙飛過，天空中的雲呈現出奇特的形狀……
你的「視界」比現在寬廣，而你的注意力，也不僅僅停留在眼前那幾公尺的範圍，你擁有著一個更加豐富的視覺世界。
所以，今天，就讓我們突破一下自己的視域，從我們日常習慣的「看」跳出來，去觀察那些始終存在、但被我們忽略的事物，去「看見不一樣的世界」，也可以說是「看見世界的不一樣」。
也希望你在日常生活中，能夠時不時的跳出自己既有的「視界」，讓自己的視野變得更加寬廣，這不僅能讓你的生活變得更加立體，也能夠讓你更加了解自己。
畢竟，我們的眼睛，不只是為了看工作，看街景，也要看這個世界，和看這個世界中的自己。
這就是今天的正念訓練。
祝福你，晚安。
“週一正念訓練”系列課程，我也放在了【進步空間XL】 ，這是我專門用於分享積極心理學知識、方法和閱讀經驗的公眾號，歡迎大家關注。
閱讀更多 劉軒 的文章
