平時的你是不是這樣坐的？
抑或是這樣的？
（圖片來源：@iPanda熊貓頻道）
再或者是這樣的？
然後再來幾包零食
人生最美妙的大概就在於此了吧
然鵝，很多人舒服地享受，
忽視了帶來的危害：駝背、肩膀前傾、胸下垂、硬頸椎等等
瑜伽中有很多坐姿
能夠幫助我們改善平時的體態
連坐姿都不能鬆懈哦
比較常見的有簡易坐
金剛坐、半蓮花坐、蓮花坐
英雄坐、至善坐等
（圖片來源：Pinterest-金剛坐）
（圖片來源：Pinterest-英雄坐）
今天分享一個瑜伽坐姿——蓮花式
相信裙粉們很熟悉這個坐姿體式了
（圖片來源：Pinterest-蓮花式）
蓮花式非常適合瑜伽冥想和呼吸練習。
而且對於治療膝蓋和踝關節僵硬都有好處，能夠促進腰部和腹部區域的血液循環，脊椎和腹部器官也得到增強，也能幫助形成一個完美的體態。
所以蓮花式很受瑜伽練習者的歡迎。
那麼如何開始蓮花式？
（圖片來源：ins@pinkchampagne13）
1.雙腿背部伸展，保持30-60秒
2.單腿頭碰膝，兩邊都有伸展
3.束角式，保持30-60秒
（圖片來源：ins@pinkchampagne13）
4.坐角式，保持30-60秒
5.青蛙式保持1分鐘
6.站立前屈體式，保持30秒
（圖片來源：ins@pinkchampagne13）
7.針眼式，保持1分鐘
8.眼鏡蛇式，保持30秒-1分鐘
9.開始蓮花式
蓮花式的注意點
不是緊繃著練瑜伽，
而是放鬆~放鬆~放鬆
肩膀、手指、膝蓋乃至
整個身體都放鬆，
但放鬆不是駝背，請把背脊伸直
好啦，開始蓮花式吧！
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