30岁，对于顶级联赛的锋线球员来说，已经是职业生涯的分水岭。而C罗在30岁以后却比之前更加开挂，俱乐部层面，率皇马三度蝉联欧冠冠军；国家队层面，带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军；五座金球奖加身，赫然已是当今足坛第一人。
今年5月份，接受媒体采访的C罗说：“如今的我，有着23岁的身体。”
33岁的年纪，依然拥有不输23岁的体能和竞技状态，C罗到底是如何越活越年轻的呢？
篮球界的詹姆斯，足坛的C罗，是当代职业运动员的楷模。越是站在世界之巅，越懂得自律的意义。
自18岁加盟豪门曼联起，为了能在推崇身体对抗的英超立足，C罗便开启了疯狂健身模式，肌肉变得越来越漂亮。从一撞就飞的花瓶到满身肌肉的“绿巨人”，C罗的进化只有一个秘诀，那就是苦练 。
关于他的勤奋，有三个广为流传的故事：
1.据英媒爆料，C罗在曼联效力时，每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，转会皇马之后更加疯狂，每天3000个仰卧起坐。
2.安切洛蒂（前皇马主教练）此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点。
3.自律还体现在C罗的饮食上，他所有每天摄取的食物都是低糖、低脂，而且他从不饮酒，偶尔的“放纵”就是吃上几片自己最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼。
在皇马，工作人员喜欢用“瑞士手表”来形容C罗的规律性，而这只手表过去20年一直走得很精准。
欧冠客战尤文做出惊天倒钩后，C罗在ins上发了一句话：
hard work pay off.
努力锻炼，终有回报。
即使是休赛期，C罗也会在家健身 ▼
为了方便锻炼，他直接把客厅改造成了健身房 ▼
C罗的ins上还曾写下：
Nothing worth having comes easy.
值得拥有的东西，永远都来之不易。
“你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。 ”
这就是自律的意义所在，也是33岁C罗依然笑傲足坛的终极秘诀。
多少人羡慕着C罗的身材与样貌，羡慕着别人的成功与精彩。但是当了解到其背后付出的艰辛和近乎残酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，继续毫无意义地耗费生命。
知乎上有这样一个问题：你最深刻的错误认识是什么？点赞最高的回答是：以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律者才会有自由。当一个人缺乏自律的时候，他做的事情总是在受习惯和及时诱惑的影响，要么就是被他人的思想观念所扰，几乎永远不可能去做内心真正渴望的事。你会发现，那些自律到极致的人，都拥有了开挂的人生。
只有最自律的人，才能拥有最自律的人生。
Hard work ，pay off！
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