“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。現在的人們越來越晚睡，而且已經把熬夜當作是理所當然的事了，好像突然哪一天早睡都會覺得很奇怪。
很多人覺得自己越來越笨，身體越來越差，而這一切都和他們長期熬夜的習慣密不可分。
熬夜的危害早在古時候人們就有記載過。古人認為各個器官在不同的時段會得到修養，比如說:丑時1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”時間，經常熬夜的人“易動肝火”就是這樣的一個道理。
前一天晚上的熬夜，導致你第二天睡懶覺，你以為只要睡足了幾個小時就好了，孰不知睡懶覺也會對身體造成極大的危害。7：00-9：00是是胃“主管”時間，應該是“採陰補陽”要屬陽胃脾運化屬陰食物的時刻，熬夜的人還在睡覺就損了胃。
因此在這些時間段熬夜會給你的各個器官造成不可挽回的影響，這些影響即使你在第二天睡個大懶覺，睡到日上三竿也是彌補不了的。
而現實生活中發生的幾起熬夜猝死的例子也給我們的身體拉響了警報。中山大學畢業生，剛剛加入百度才四個月的程序師林濤海因為連續工作48小時，而猝死在睡夢中，再也沒有醒過來。
春雨大夫創始人兼CEO張銳先生，因突發心肌梗塞，在北京去世。工作固然主要，可是身體才是革命的本錢。
這些年裡，這種因為連續熬夜而猝死的例子比比皆是，並非誇大。也許你以為你還年輕，身體還棒的很，死亡離你很遙遠，對於熬夜的危害你不屑一顧。可是它會大大拉大你的生活質量。你的肌膚會變得膚色暗沉，長出小斑點，第二天起來連也會變得水腫。你會經常感到經常疲勞，記憶力下降，免疫力下降，對你的視力也會有很大的影響。
然而，有些同學有不得不熬夜的理由，這時候該怎麼把這種危害降到最低，提高你的效率呢？
熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像跑步一樣，一旦你中途停下來，你就會後繼乏力，難以提起精神來。
熬夜時，大腦需氧量會增大，容易造成內源氧缺乏症，應時時做深呼吸。早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
別用熬夜消耗你的青春，留得青山在，不怕沒柴燒。
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