樸燦烈已經在舉鐵的路上越走越遠了，一天天就看著燦烈從曾經的瘦瘦的身板漸漸的強壯起來。網友們都紛紛讓燦烈不要在舉鐵下去了，保持現在這個身材就好了，真害怕燦烈以後會變成金剛芭比，一張人畜無害的臉配上一身健碩的肌肉，大家可以想象這個畫面。
在鍾仁妮妮的ins突襲中，燦烈再次入鏡這次是給大家分享自己總結出來的健身經驗。鍾仁妮妮開始誇讚自己的燦烈哥的肌肉：“哥，你的肌肉幾乎和我的臉一樣大了！”燦烈一聽到鍾仁妮妮妮誇讚自己練出來的肌肉就開始嘚瑟了，就在鍾仁妮妮的鏡頭下盡情的展示自己的自豪的肌肉。
燦烈還分享了自己健身的經驗之道，大家都知道健身的人都是非常注意影視習慣的，燦烈也不例外。燦烈說自己已經戒掉了可樂，開始喝寶礦力（一種誕生於日本的電解質水，適應於運動過後的人），但是寶礦力裡也有糖分會讓人發胖，所以燦烈說也戒掉了寶礦力水，後來自己就開始喝綠茶。燦烈還給大家科普在日本人喝綠茶或者是烏龍茶，所以日本沒有想象中的那麼肥胖的人。
接著燦烈科普了一下自己對於中國人民飲食的習慣，燦烈說：“在中國不喝涼水，基本上去餐廳要喝水的話都是會給熱水的。如果要涼水的話，會給常溫的水。還有就是在中國吃完飯之後，喝的最多的是普洱茶，因為（普洱茶）有分解脂肪的物質。中國肥胖的人就很少，因為雖然中國油水多的食物有很多，但是會和普洱茶（來分解）”。大家的家庭飲食習慣是燦烈說的這樣嗎？小編家裡還真是，但是年輕人不會太喜歡喝茶，都是老一輩的歌會在飯後喝上一杯茶。
燦烈給大家科普到：“週期性的喝茶是非常好的習慣，普洱茶也好，茶本茶也好，像我一樣和綠茶也好。但是綠茶有咖啡因所以晚上睡不好，但是一天一杯杯的程度還是可以的，咖啡也是一天一杯有助於血液循環。運動前喝咖啡的人也很多，會促進血液的循環，對血管和肌肉有幫助。”
聽了健身達人樸燦烈講述了這麼多的健身要點，大家記住了嗎？有很多網友紛紛說：“收藏了！”看來大家是跟著燦烈一起進入健身的行列裡面了。燦烈說：“我的身體塑造已經完成了百分之十。”鍾仁妮妮問：“全部完成了你會做什麼？”燦烈：“我會去海灘！”鍾仁：“哦！然後呢？”燦烈：“我會在海灘上照張照片發到ins上，然後馬上離開。”看到燦烈說自己現在的肌肉程度才百分之十，網友們大呼：“燦烈，悠著點兒！”大家都害怕燦烈變成金剛芭比。
坐等燦烈發海邊肌肉照片的日子！
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