站樁有無窮的好處。意拳大師王薌齋先生說：“大動不如小動，小動不如不動，不動才是生生不已之動。”就是說，站樁看似不動，其實全身內部氣血及五臟六腑皆悠然動盪不已。我年少家貧，考學進城後獨愛吃肉，以致汙穢堆積；又性格曠達，喝酒遇知己每回必醉，故而脂肪肝、高血糖、高血脂紛至沓來；整日腦袋如同暈鴨子一般。最後，經朋友介紹，結識了何偉先生，跟他學習站樁（養生樁），一年由於，體質漸變，性情漸變，精氣神都有大提高。我們相處融洽，亦師亦友。下面是我對他的一次採訪。
何偉，江蘇徐州人。自幼體弱多病。7歲那年，父母讓他習武健身，初隨表兄練習少林拳，小學畢業父親帶著他在徐州臥牛山體校繼續練習拳法。其間練了太極、八卦等，後改學形意拳，上學的空隙間從未間斷過。實在說，那都是照虎畫貓，沒有用心體會，所以，均未得諸拳種的箇中三味。
婚後兩個月，一場大病讓他身體虛弱到極點，不能上班，只得請假病休長達8年之久。1998年6月，聽表兄說，北京一位老師來徐州辦意拳培訓班，是內家拳傳人，功夫了得，於是他就參加了學習。之前所練諸拳種，均講究套路，比較呆板。但意拳這種拳術卻沒固定招式，尤其站樁，看似兩腿微微彎曲而立一動不動，其實內部筋肉細胞都已在悄然運動。站樁是意拳基本功，在於求得身體內部細胞的發展和血液循環之適當，以使身體諸器官平衡發展，減少心臟擴大後的不良現象。他經一段時間練習領悟，發現意拳非常適合自己。那次的培訓班，他見到了仰慕已久的崔瑞彬老師，老師的講解鞭辟入裡，深入淺出，非常仔細、系統、規範。他當時就萌生了拜崔瑞彬為師的念頭；由於他性格內向，沒說得出口，對老師只能高山仰止了。
剛練習時，每次只能堅持10分鐘。練習一段時日，感覺身心都有了很大的變化。半年後，可一次站一個半小時；如今練習20餘年，每次站樁達3小時仍然意猶未盡。
自98年見了老師一面之後，何偉每年在工作之餘或年節假期，都去北京進修，聆聽教誨，糾正偏差。一直到2008年，這十年真是辛苦不尋常啊，他一直努力站樁並反覆告誡自己：站樁如攢錢，急不得躁不得，基本功不紮實是無顏拜師的。終於在2008年6月17日師父60大壽之際，崔瑞彬先生收他為入室弟子，滿足了十年的夙願。他表示願意追隨師父一生，努力把意拳發揚光大。
隨著功力增強，他的身體日趨強壯。站樁也站出了甜蜜的感覺，不自覺地凝神定意，默對長空，內清虛外圓和。同時換脫一個心目歡喜的狀態，滌盪一切情緣，寂靜調息，渾身毛孔放大，又如來回過堂風之感；頭若絲懸，腳若踏空，全身無一處著力，感覺自己成一空靈口袋懸掛碧空，又似在水中游泳一般飄飄蕩蕩，更似琥珀形成前那般四面八方晃動用力。
跟隨師父20年學習意拳，身體由弱變強，平時連感冒也很少有，能感到身體從內到外的精氣神十足。他不但練就了一身功夫，性情也變得更為豁達開朗隨和了許多，使他終生受益。
為了找一處幽靜之地提高功法，2014年底，何偉放棄世俗的一切，借朋友在徐州市郊漢王山上一處民房作為閉關修煉之所。山上蕭瑟荒廢，僅平房四間，遠離人跡，無水無電，無生活必需品，但他內心清幽，怡然自樂。家人簡單地為他收拾了衣物和鍋碗瓢盆就上山了。在山上度過了一整年的四個季節，刻苦練功並感受寒暑易節對身體的影響，做到因時制宜及時調整練法，做到與大自然全然和諧。閒時開闢二分菜地，種植時令菜蔬，過起了梭羅式的自給自足的單純生活。這一年收穫頗豐，他充分體認到，意拳是修養身、心、靈的絕佳之路，它是體驗人生、皈依自然、向內在尋求體察追求自我的必經之路。萬法歸一，大道至簡，意拳就是大道。
2015年底，應朋友之邀，何偉在徐州市戶部山馬市街成立了徐州市意禪堂養生諮詢有限公司。2018年6月17日被北京意拳搏擊俱樂部授權為徐州意拳訓練基地負責人。在徐州及周邊地區大力推廣意拳，發展愛好者達百人。他們身體不同程度存在亞健康，大多有慢性疾病，經過按時站養生樁，都有不同程度的改善。2017年9月，何偉受師弟周凡先生相邀，南下海南瓊海市教授意拳。瓊海地處熱帶，水土與北方迥異，當地人都耐暑卻有體寒之病，許多學生、機關幹部和退休老人都逐漸加入了練習站樁的行列，一時趨之若鶩，門庭若市。
20年對宇宙只是彈指一揮間，但對於一個人的一生就顯得那麼彌足珍貴。何偉是在師父呵護下獲得身心靈的長足進步的。現在他每天都把站樁融入生活，養生樁和技擊樁交替練習，每日6小時卻樂此不疲。師父兩次來徐州，開闊了他的人生視野，給了他新生。
身體亞健康或患有慢性疾病的朋友，何偉先生的練習意拳站樁的經驗，也許對你有所借鑑。
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