撰文／ 張曉雨 律師
看！看！那群滿臉階級鬥爭的人，就算有笑容也很格式化和拘謹，沒有絲毫的感染力。
人前堅強人後落寞，他們就是律師。
快樂指的是一種心境和狀態，雖然它跟財富、年齡、顏值與環境等等無關。但是，年輕人確實是更容易快樂，隨著年齡和經歷的增長，快樂的能力反而一直呈下降趨勢。彷彿有能力解決很多棘手的問題，但是面對日漸"高冷"的自己，才發現其實流失的是使自己快樂的能力。
據說，要讓自己快樂，最好的方法是先令別人快樂。自我快樂的本領不算高超的律師群體，倒是能給別人帶來安慰，想必離快樂也許就不太遙遠了吧。
快樂，是精神和肉體的朝氣，是希望和信念，是對自己的現在和未來的信心。人出來混遲早都是要還的，律師一般是用時間和健康來填坑，此間不妨多加點兒快樂烹烹小鮮。
一、保持身心健康
健康的身體是一個人幸福快樂的基礎，如果身體不好，無論如何努力快樂，都很難開心。每年律協組織的體檢你要記得參加，拿到體檢報告不要隨手丟在抽屜裡，理性關注自己的健康水平，按時吃飯、休息和鍛鍊，好好照顧自己的身體，才能擁有革命的本錢。
一個課件接著一個課件，沒完沒了的PPT，訴與非訴的deadline，某某同行又出書了，某某大律師又上電視了……真實與虛擬的壓力四面來襲，適度保持職業緊張是正常的，有時甚至是積極的，但是別演變成為焦慮或抑鬱。保持大腦和精神的健康是律師工作的基礎和原動力。
二、保持正直富有同情心
"君子坦蕩蕩，小人常慼慼"，快樂的人坦蕩，正直，富有同情心，善良會給人帶來最純粹的快樂。做好事是能確保心情好的方法之一。做好事，人的大腦會變得活躍，所以，那些關心別人的人要比自私自利的人更容易開心。當我們代替別人，站在另一個角度看問題，我們更能用客觀和同理心來處理問題。生活中就會少一些衝突，多一點快樂。
三、學會感恩和原諒
對生活中一切要學會欣賞和感恩。向那些讓你生活變好的人，無論大小，表達出應有的感恩之情也同樣重要。若愛，生活哪裡都可愛。若恨，生活哪裡都可恨。別總是一副苦大仇深的樣子，律師該有感恩能力，憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候，事實上也是對自己施加了善意。
更重要的是，學會原諒這個世界。律師難免接觸一些人性的陰暗面，每個人都會犯錯，世界也不會只有鮮花，透過發現錯誤，我們才慢慢學會如何成為一個更強大，更好的人。學會和自己和解，學會與生活建立正面聯繫。
四、活在當下學會取捨
如果感到沮喪，是因為你活在過去。如果感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。但是當你感到滿足，踏實和平和時，你才是活在當下。成人世界裡工作是移不開的重心，即使現在做的事情不是你的理想，那就試著在你現在的工作中尋找快樂和意義，或者培養一個你喜愛的興趣。
人生就是一次遠途的跋涉，在前進中我們要及時清除掉各種揹負。只有這樣才能輕裝上陣。取與舍之間方顯大智慧。
五、堅持運動和勞動
人生的本質就在於運動。運動是快樂的催化劑，運動會直接帶給人快樂。 法律人中熱愛馬拉松的有很多，奔跑可以令人保持自律和快樂。當然，也有很多喜歡瑜珈的，也有喜歡其他運動的。去戶外運動吧！多巴胺不會辜負你。
世界上美好的東西，都是由勞動創造出來的。勞動也是快樂的另一源泉，勞動會帶來不斷的收穫，勞動是最可靠的財富。
六、學會大笑
禮節性的笑對於提升快樂沒有太多裨益，日本人以不給別人添麻煩為自我修養，他們在別人面前永遠保持微笑，但是，其實日本抑鬱症人群體基數很大。筆者倡導的是學會放鬆地大笑，就是最大限度露牙的那種，大笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。
不要把生活看的太嚴肅。偽裝出來的職業感不是什麼加分項，試著在每日的奮鬥中尋找幽默感和笑聲，對著空地，對著天空，對著所愛的人，輕鬆地大笑或歌唱吧！
七、學會對愛敏感
親情、愛情、友情，沒有人可以對感情絕緣。愛一個人並不意味著等價交換，無條件的愛意味著接受真實的別人和自己， 施比受有福，而愛與被愛都會使人快樂。
影響個人快樂很重要的外部因素是人際關係。沒人是完美的，接受自己所有的缺點。同時也接受別人的不完美，所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起，減少接收負能量信息。他們能欣賞你真實的自己，讓你的生活變得更豐富，快樂，有意義。
八、保持彈性張弛有度
作為律師，工作焦慮和勝負焦慮在所難免。手頭同時處理著幾件事，統籌兼顧起來令人焦慮，合理分配時間，當你全身心投入一件事的時候，你就會處於一個忘我的狀態。當我們處於這種狀態，你就會忽略別人對你怎麼看，也就不大會被次要的事情所幹擾。
快樂的人興趣會很廣泛，不會無所事事。周圍很多法律人喜歡養植物，尤其是多肉植物，經常看到朋友圈曬新買到手的肉肉，肉肉長高了，肉肉開花了，以及寵物如何如何了。這些都會使你快樂的，要不你也試試。
九、保持開放與樂觀
律師出於職業習慣，每當面對一個挑戰時，都會傾向於想象最壞的想法，那就自我轉換這種情況。長期從事一種職業會讓人變得單調，保持開放心態與樂觀就變得舉足輕重。學會讓興趣儘可能地多元，對人對物的反應儘可能出自善意。樂觀肯定能驅動快樂和幸福感。
十、承認有自己做不到的事情
律師的職業需要不斷學習，它也是不斷解決問題的行當。在生活中遇到挑戰的時候，我們學會直面挑戰，調動全身力量尋找解決辦法。同時，法律不是萬能的，所以律師就更有力所不及的。既然不是神仙或聖人，就要承認世間存在很多自己做不到的事情，每個人都有侷限性。有時候儘管我們很努力做一件事情，也會事與願違。全力以赴的自己，就是快樂無憾的。
快樂不是技術活，也沒有固定套路。如何積極快樂地工作和生活，方法只有自己摸索，保有對世界的好奇心，就是產生快樂的原動力。快樂不是奢侈品，快樂其實很簡單，它需要持續學習和鍛鍊，能獨處也能熱鬧，都是找到自己的快樂之道的有效途徑。比如：筆者週末的這頓美食就很令自己快樂。
來源：微信公眾號“法律讀庫” ID：lawreaders。法治新媒體閱讀管家，傳遞常識，啟迪法治。Less is More，少即是多。每日向用戶推送優質法律類文章。
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