前兩天橘子在某網頁上看見一則新聞：在四川省樂山市，一位小學生小宇身高已經長到了2.06米。內心頓時就不淡定了，人和人的差距怎麼就這麼大呢？

據吉尼斯世界紀錄諮詢（北京）有限公司消息，在世最高的青少年（男性）前紀錄為215.9釐米，但該紀錄保持者現已超過18歲。目前，小宇才11歲，他可能是全世界身高最最最高的小學生了。

小宇剛上幼兒園的時候就比別人高很多，身高大概在1.3米。對於小宇遠超常人的身高，家人也曾多次帶他去醫院檢查。最初醫生也懷疑過是巨人症，但是生長激素、腦垂體等各項檢查結果又都是正常的。

沒有巨人症，那麼就是遺傳的原因了。據外婆介紹，小宇外公和小宇媽媽身高都是

眾所周知，一個人的身高除了遺傳等先天因素之外，後天因素也非常重要，而知道吃什麼有助於長高就是其中最重要的後天因素之一。

推薦搭配

三餐的品質各有側重，早餐注重營養、午餐強調營養全面、晚餐最好是清淡一些。

早餐

早餐是一日三餐中最重要的一餐，很多人都不重視早餐，尤其是一些比較忙碌的上班族。早餐負責的是我們一整天能量所需的百分之三十，早餐作為一上午能量的大部分來源，是不能馬虎的。

早餐要注重蛋白質、多種維生素以及五穀雜糧的攝入。早餐最好不吃或少吃稀飯、甜麵包或炒麵等含碳水化合物多的食物，以免使腦中的血清素增加。血清素具有鎮靜作用，會使大腦無法達到最佳狀態。

自信推薦

NO1：鮮榨果蔬汁＋全麥麵包片＋水煮蛋

NO2：牛奶+三明治（要包含黃瓜、瘦火腿肉、生菜、番茄）+水煮蛋

中餐

午餐講究的是吃得飽，營養全面均衡。相對上午來說，下午的時間比較長，所以在午餐的量上要有所增加。午餐可以幫助上班族緩解工作的壓力，調整精神狀態。而且午餐要為一整個下午提供能量，可以選擇米飯或者麵食來作為主食，相對來說會有較強的飽腹感，但也不宜過飽。不然大腦都集中在消化方面，會更容易疲倦，精神難以集中。午餐忌食方便食品，如果方便麵、西式快餐等，這些食品的營養含量很低，長期食用也會對身體造成影響。

上班族的午餐應以蛋白質和膽礆含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物為主。因為這類食物中的優質高蛋白可使人的血液中酪氨酸增加，進入人腦之後，可轉化為使人頭腦保持敏銳的多巴胺和去甲腎上腺素等化學物質，而膽礆則是腦神經傳遞乙酰膽礆的化學介質，乙酰膽礆對腦的理解和記憶功能有重要作用。

自信推薦

NO1：米飯+雞肉+魚肉+水果酸奶

NO2：麵條+牛肉+水煮蛋+蔬菜沙拉（或水果沙拉）

晚餐

晚餐宜清淡，脂肪少易消化的食物，且不宜吃的過飽。否則就會營養過剩，消耗不掉多餘的能量，造成脂肪堆積，從而產生肥胖煩惱，影響身心健康。晚餐忌食糖分過高的食物，如甜品，飲料等，忌食油炸食品，如炸雞、燒烤等。也要少吃蛋白質含量高的食物，儘量食用五穀雜糧或果蔬。

晚餐應該儘量選一些流食。流食同樣也是非常易於我們腸胃的消化的，並且流食能夠起到保護我們胃部黏膜的作用。另外，流食對我們的身體也沒有負擔。在辛苦了一天後回家喝上一碗熱騰騰的粥，便能夠消除我們一天的勞累。同時，流食還能保證食物中的營養物質被充分溶解進去，保證食物中的各種營養成分充分被我們機體所吸收。大家在晚餐時可以運用各種穀類食物做一碗粥，亦或是做一碗熱湯，都對我們機體有非常好的保護作用。最後，建議晚餐儘量在睡前3個小時吃，如果能飯後散個步就更好了。如果加班熬夜，可以優先選擇小米粥、酸奶、水果等比較健康的食物。

自信推薦

NO1：蒸五穀雜糧+新鮮水果+熱湯

NO2：雜糧粥+鮮玉米+酸奶

總的來說，食補是長高最重要的後天因素之一。當然除了食補，筒子們也要多多運動，比如跳繩、游泳、打籃球等等，因為人在運動的時候，血液循環加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，骨骺（即長骨兩端的部分）、肌肉均能獲得充分的營養，才可以促進身體的發育。

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