筆者有幸接觸並先後練習傳統武術中的太極、八卦、形意三大內家拳，走過坎坷的武學求學之路後，個人體會是：習練傳統武術、首選尚派形意。
受電影《少林寺》和電視連續劇《霍元甲》的影響，筆者從小學開始就特別喜好武術。因家在農村，家境貧困，當時只能憑記憶按照影視劇中的人物動作學習比劃武術動作。
中學時，同學中有學練武術的，總是請同學教一些武術動作（比如騰空外擺蓮、旋風腳等）。真正學習完整套路的是在大學階段，因我們是公安學校，所以散打、拳擊、擒拿格鬥均是必修課，武術屬於選修。我有幸加入校武術隊，學習當時國家規定的武術比賽套路（長拳、南拳、以及一些器械套路和對練套路，由武術院校的專業武術教練教學）。
大學畢業後回家鄉從事刑偵工作，在十多年的刑偵工作中，多次捉拿違法犯罪人員（因檔案中對筆者的散打、擒拿格鬥和武術成績有記載，領導安排抓捕任務時，每次筆者就成了第一人選），其中也遇到有好幾次險情，僥倖從未失手。
隨著年齡增長，我越來越喜歡傳統武術。從2002年辭去公安工作後，在北京先後多次拜訪名家學練太極拳，主要學習楊式太極拳。期間，遇到好多沒有真功夫卻能說出許多武學理論的大師；也遇到有點功夫，但也捨不得將真東西教人的名家。2007年，有幸拜師學習陳式太極拳和尹派八卦，經過近10年左右的學習，未能學到師傅的十分之一（師傅內功深厚，但筆者智力駑鈍，學藝未成，恐有辱師門，故未敢明報師門），對傳統武術的學習已經有些喪失信心。
2016年下半年，與同門師兄聊天時，師兄不經意間提到另一個師兄在學形意拳，後與習練形意拳的師兄聯繫，才知道他已習練形意拳兩年多。問其感受，得到的回答是：感覺不錯，老師是家傳的，有真功夫，最主要的是老師毫不保留，但具體需要你自己感受，如果要是感興趣，可以幫忙引見老師劉俊峰。他還讓我先上網查一下劉俊峰老師的具體情況。
我上網查了劉俊峰老師的情況，看了劉俊峰老師的一些視頻，覺得劉俊峰老師拜尚雲祥女兒尚芝蓉為師（同時是尚芝蓉的女婿）的武學淵源非常清楚，且其曾得到尚雲祥的多個徒弟指導，其應當得到真傳。但有沒有真功夫，也未為可知（在此向劉俊峰老師說聲抱歉，但當時內心確實是這麼想的）。
在師兄的引見下，我在五棵松的一個賓館見到了劉俊峰老師，劉老師個子不高，但很精神，待人禮貌、和善。經引見後，我表達了向劉老師學習形意拳的想法，劉老師讓我先看看他現場教學情況。劉老師看其弟子和學員練習五行拳後分別糾正動作，並講解和試驗一些動作的功用。我出於好奇，也提出試一試（看看究竟有沒有真功夫）。
真是不試不知道，一試嚇一跳，劉老師發人時，不管我怎麼松沉，都不起作用，甚至劉老師都不用移動腳步，只是原地轉動一下身體，我就被髮倒（後來才知道：因初次見面，劉老師怕給我造成傷害，只是讓我試了試原地的鑽翻勁）。一開始，我認為自己可能沒準備好，覺得自己與劉老師相比，身高和體重（筆者體重78公斤左右）都有明顯優勢，也經常鍛鍊，不可能這麼輕輕一下，人就被髮倒吧。試了幾次以後，才覺得劉老師的勁根本擋不住。
有人說，你學過太極拳，幹嘛去頂勁？不會松活、卸勁、化勁嗎？我雖學藝不精，但與太極拳同好交流時使用卸勁、化勁，多少也有點效果。可在劉俊峰老師發我時，我用太極拳中卸勁、化勁，這些方法根本不管用，準確地說是用不上，感覺劉老師一接觸到我，我的根就被拔起來了，騰挪、迴旋的時間和空間都沒有，真正體驗到劉老師沾身縱力、沾人即飛的武學境界。自此，堅定了向劉俊峰老師學習形意拳的信念。
非常幸運的是，我成了劉俊峰老師的學生（與弟子相比有很大差別，因為劉老師不輕易收徒，德才兼備者方有可能成為劉老師的弟子），開始習練尚派形意拳。初習形意拳時，劉老師要求動作輕鬆自然，無論是三體式還是五行拳，都要求不用胳膊上的勁，不用拙力，不能憋氣。為了能讓我做到輕鬆自然，劉老師乾脆拋開拳術，直接以人走路為例進行示範，讓我直觀地感覺到練拳和走路有很高的相似度（這就是傳說中的打人如走路嗎）。
劉俊峰老師教拳時，每個動作都會不厭其煩地示範多遍，哪怕是一個很細微的地方，都會講明白並做示範，甚至讓學生、弟子進行相應的試驗。有一次講三圓掌時，劉老師將手掌形成三圓掌後放在桌上讓我站在桌子上用腳跺、踩踏，我當時要脫鞋（鞋底髒、怕把劉老師手踩髒了），劉老師說：就穿著鞋，打仗的時候誰還脫鞋啊！
我當時穿著鞋用力跺了幾腳，劉老師的三圓掌沒有任何變形。劉老師嫌我跺的不夠有力，讓我直接站在其三圓掌上用單腿支撐，在此情形下，劉老師的三圓掌承載了我全身的重量（筆者體重78公斤左右），但劉老師的三圓掌還是沒有任何變形，更沒有任何塌陷。當時劉老師還讓人在其三圓掌下放了一支筆，我站在三圓掌上後，筆可以毫無阻礙的拿進拿出。
與其他教授傳統武術的老師相比，劉俊峰老師教拳時毫無保留，不是怕我們學會，而是怕我們學不會，學不精。劉老師教拳時常還會結合現代技擊技術進行講解，讓我們自己進行比較和體會。最為可貴的是，只要是向劉老師請教的，劉老師總是很謙虛，並把自己對尚派形意拳的理解與人分享，沒有任何所謂的大師架子。筆者曾見一練形意拳三十多年的老者向劉老師請教，劉老師示範並讓老者體驗後，老者感慨到：“這才是真正的形意拳，這是真正的寶貝啊，沒有白來。”
由於我學練尚派形意拳時，已年近五十，恐怕自己難以學成，劉老師總是鼓勵我說，有的人練了一輩子，都沒有明白甚至都沒有看到過真正的傳統武術。早知道當然好，但只要是能明白、掌握傳統武術中拳術原理，認真練習，任何時候都不晚。真是：朝聞道，夕死可矣。
練習尚派形意拳一段時間後，感覺飯量明顯有所增加，以前的脾胃不適的毛病沒有了。練習三體式、五行拳時，只要形對、結構對，不需要刻意去想，不用胳膊上的勁，卻能明顯感受到後腳傳導到手上的勁，有了“重心在後勁在前”的感受。
筆者習練尚派形意拳一年多，雖然時間不長，但能體會到其體（實戰）用（健身）兼備的功效。
在徐曉東與雷雷一戰之後，許多人對傳統武術的實戰作用提出質疑，甚至完全否認傳統武術的實戰作用，徐曉東與詠春拳的丁浩比賽視頻，更堅定了許多人對傳統武術實戰作用的否認。
筆者認為傳統武術的實戰作用毋庸置疑。中國傳統武術是殺人術，與現代技擊相比，冷兵器時代的傳統武術不僅用於實戰，更用於戰場。但槍炮出現後，傳統武術在戰場上的作用大打折扣。
傳統武術具有實戰作用，但由於政策導向、思想意識、傳承推廣等方面的影響，導致傳統武術的實戰功能大大退化。政策導向方面，國家提倡或組織比賽的主要是一些套路，甚至是一些普及性運動，評判標準注重外在表現，而欠缺實戰方面；在思想意識方面，許多人認為下功夫苦練已沒有必要，練得再好也擋不住一顆子彈，從思想上把傳統武術當成一種純粹的健身運動；在傳承推廣方面，多為家傳，不輕易傳人，對繼承衣缽者往往也要留一手，導致許多技術（大多是絕技）失傳，得真傳者越來越少。
有好多習練內家拳的注重站樁練功和一些套路以及招數的練習，而忽視技術和實戰訓練，其實戰技能自然不敢恭維。人們常見的陳式太極拳、楊式太極拳，大多隻能算是太極操，真正掌握內家拳其中奧妙的實屬罕見。有的人掌握一些練勁、化勁技術後（筆者認為，這最多算是剛剛入門），就自認為了不起。其實這離實戰要求還差很遠，十年太極不出門，要想練成用於實戰，太難了。
尚派形意拳在傳承推廣方面比其他拳種要好得多。尚雲祥得到真傳，其形意拳技藝超群，功夫名揚天下。尚雲祥傳授、訓練二十九軍官兵五行刀，經過較短時間訓練後，二十九軍官兵就能上陣砍殺日軍，殺得日軍潰敗，真是“一年形意打死人”啊！可見，尚雲祥的形意拳實戰性極強。尚雲祥女兒尚芝蓉喜好武術，從小隨父練武，因其記憶力好、悟性高，尚雲祥將練功方法悉數傳授。劉俊峰作為尚芝蓉的入室弟子和女婿，深得尚芝蓉真傳，而且劉俊峰注重形意拳的實戰運用。
讓人敬佩的是：劉俊峰老師積極推廣尚派形意拳，將許多過去不傳之秘公開傳授。甚至與其弟子成立推廣中心，親自示範並錄製視頻，通過公眾號“尚雲祥形意拳法”進行教學，目的就在於能傳承和推廣尚派形意拳。
習練傳統武術，關鍵是要找到好老師。好的老師，首先應該是得到真傳有真功夫，至少掌握正確的技術和練功方法。許多人自己還不怎麼懂，就到處傳授，以其昏昏，使人昭昭，甚至使用騙術，跟隨這樣的人肯定不可能學到真正的功夫。其次，好的老師真正願意傳授，如果老師不願意教，學生再怎麼學，也難以練成。許多人習練傳統武術，不具有識別判斷能力，將嘴上功夫當成真功夫，將一些矇蔽騙人的伎倆當成傳世絕學。騙人者確實可恨，但我們應當擦亮眼睛，多親身體驗，多思考，才能準確判斷，不走彎路。
在傳統武術中，劉俊峰老師是我遇到的最好老師。雖然習練尚派形意拳時間短，但我願意認真習練，爭取成為習練尚派形意拳的踐行者（筆者崇拜行者武松，現又鍾愛尚派形意拳，故筆名尚行者）。作為傳統武術的愛好者，與大家分享我的親身經歷和感受，如能對同好有所幫助或啟示，則不勝榮幸。
本人親身感受，絕無貶低其他傳統武術拳種之義。
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