直接去清除掉跑來跑去的想法，不耐煩這些動來動去的念頭，想要清靜。可是為什麼不直接清除，而是採用覺察的方式？並且覺察的目的並不是清除念頭想法。
1、力有所不逮。有些可以直接清除，有些就未必一時清除得掉，你來我往難免又生產出一些情緒，真的“一波未平，一波又起”。尤其想法多時，忙不過來，按了葫蘆，起了瓢，就很狼狽了。
2、這需要不斷的投入精力去維護。一旦注意力減弱，會發現這樣一種情況，頭腦中又多了許多念頭，又會陷入混亂當中。
3、覺察的力量更大。就是這不遠不近保持距離的覺察。平和所以持久，清醒所以不會被情緒影響，警覺所以不會混亂。
選擇最有效的，以此標準，打坐中可依靠的就是覺察。
通過覺察，清楚地感知到各式各樣的想法，覺察的意識獨立出來，和其他想法保持距離，這樣有利於感知，保持清醒。打坐，就是樹立從旁覺察的觀念。有意的建立一個觀察的自己，把自己從思考、情緒當中抽離出來。這種抽離帶有兩層意思：1、不參與，不對現在發生的事情進行作為。放任它的變化，不過問變化的方向。2、保持距離，這種距離可以讓覺察不受干擾，覺察的更清楚。
打坐，並不需要消除念頭，重要的是感知到它的存在，並且可以做到清楚的覺察到它。只要頭腦保持清醒就可以了。
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