1944年的一部黑白老片《煤氣燈下》（Gaslight）講述了一個原本獨立善良的年輕女性是如何一步步
被她的丈夫逼到心理崩潰、瀕臨發瘋，丈夫通過一系列的信息封鎖、威脅、心理暗示等行為來從精神上完全控制了妻子。其中一個控制方法就是把家裡的煤氣燈故意調成忽明忽暗的效果，而在妻子發現時卻說服妻子認為是她自己產生了幻覺。
《煤氣燈下》（Gasllight，1944）
去年廣受好評的HBO美劇《大小謊言》（BigLittle Lies）中，影后妮可·基德曼飾演的角色Celeste在上層階級光鮮亮麗的生活外表下，卻在遭受著丈夫無休止的暴力和控制。
但她卻仍然沒有意識到這是丈夫對自己的家暴，甚至在求助心理諮詢師時還在強調是雙方都有暴力傾向，並非只有自己是受害者。在丈夫對自己一次次的暴力毆打之後的反悔認錯和性愛彌補後，Celeste仍然一次次地原諒了他。
《大小謊言》（Big Little Lies，2017）
以上兩部片子中展示的都是在親密關係中，一方是如何被另一方逐漸操控，包括情感上和精神上。
親密關係中的操控可能一開始很難被身處其中的當事人察覺，但實際上非常常見，操控者會用各種方法來讓你覺得他們的行為是可以接受甚至是正常的，久而久之你會依賴操控者，甚至覺得自己離不開ta。
雖然我自己沒有經歷過情感上的操控，但身邊這樣的親密關係也並不少見。
我大學的時候，有一次中學閨蜜打電話給我，開始還在聊著她和她男友最近的事，說著說著她突然開始哽咽，告訴我她男友其實對她並不好，甚至她覺得如果這幾年她沒有和他在一起，她自己可能會過得更好，而不是現在這麼痛苦。
我聽了之後吃了一驚，因為在這之前，她從來沒有說過一次男友的壞話，他們倆的戀愛在我們周圍人看來簡直就是模範情侶 ，兩人在一起已經三四年，也是彼此的初戀，似乎就等著畢業後順利結婚了。
我問她：你既然跟他在一起不開心，幹嘛還不分手呢？
她想了一會兒，停止了哽咽，又開始說服我相信其實她男友是很好的一個人，她開始列舉她男友對她好的各種表現，又說：我們都在一起將就了這麼久了，我不知道自己如果離開了他還能做什麼，我覺得我這輩子離不開他。
我當時真想一棒子打醒她，前一秒還在抱怨他給你帶來的痛苦，後一秒竟然又在為他說話。我後來才明白，我的這位朋友應該就是被她男友情感上操控了，因此雖然自己很痛苦但還是覺得離不開男友。
又過了幾年，我得知他們終究還是沒結婚，然後分手了。是什麼導致了分手我並不清楚，我想分手後的這段日子她應該非常痛苦，但我又為她高興，慶幸她終於能從這段有毒的親密關係中逃離了出來，避免了更大的痛苦和傷害。
年輕情侶之間的這種操控並不少見，它在本質上就是一種情感暴力，雖然受害者往往是女性，但也會有男性受害者，不僅發生在異性戀伴侶之間，同性伴侶之間也會發生。
|| 如何識別親密關係中被操控的現象？
總有些蛛絲馬跡可以察覺到，相信你的直覺，一旦發現到哪裡不對勁時，就要停下來好好想一想，而不要被盲目的愛情衝昏頭腦。
1.對方與你爭執一些雞毛蒜皮的小事，往往以你的妥協結束。
當你們的關係剛剛開始發展時，你會有意避免發生過大的衝突，你會變得好說話、隨和，依著對方的喜好，當你們意見不一致時就會輕易地放棄爭執而接受ta的意見。
雖然你未必會察覺到這點，但如果對方想操控你，這是一個很好的開始，ta會抓住這一點，長此以往這會變成一種習慣的模式：他主導你們倆的一切，而你只是被動地接受。
2.對方會把別人的行為怪罪到你身上，同時也把自己做錯的事怪在你頭上。
有些人可能會覺得這不就是普通的嫉妒心麼，但這和嫉妒還是有區別。嫉妒有時候是不帶惡意的，可能只是吃醋。但如果對方責怪你的著裝打扮、你的行為舉止不當，哪怕只是餐廳服務員對你微笑了一下，你的伴侶都會勃然大怒，認為這是你的錯。
而另一方面，對方也會把自己犯的錯怪在你頭上，你有沒有聽過“要是你當初不惹我生氣，我現在就不會犯這個錯了！”這樣的話？
不管哪種情況，總之就是對方會讓你確信一切都是你的錯，總是站在制高點去指責你，認為ta比你聰明很多。久而久之再碰到任何情況時，你就會不由自主地責怪自己，把一切過錯都攔到自己頭上，內心還會出現對伴侶的愧疚感。
3.對方不讓你見你的朋友或家人，不讓你有隱私，但自己卻有很多秘密。
對方不想讓你接觸你的朋友家人，是因為他們知道朋友家人會站在你的角度上為你考慮，所以他們會想盡辦法不讓你與其他人接觸。他們不讓你有隱私，在你出門時都要與你視頻查崗，甚至要檢查你的手機信息。但他們自己卻有很多秘密不讓你知道。
如果發展到了這一步，已經對你的人身自由造成了限制，你更應該提高警覺，告訴自己這樣的關係早就不再是平等、互相尊重的了，你應該儘快想辦法逃離。
在《大小謊言》中，Celeste平時在丈夫的監視下也幾乎不與其它朋友往來，每次出門回來都要向丈夫彙報今天見了誰聊了什麼，但她對丈夫每天做的事卻一無所知。這是典型的被伴侶操控的表現。
4.對方會蔑視你、打擊你。
這也是很嚴重的現象，對方會很輕蔑的口氣與你說話，顯得你總是低人一等，甚至會讓你覺得離開了他們之後你什麼都不是。這不僅僅是情感操控，而是情感虐待了。情感虐待不僅僅在打擊你的自尊心，更會降低你離開這段親密關係的可能性。
我的另一個朋友之前也遭遇過類似的情感虐待，她的前男友因為她不是處女而嫌棄她、輕視她，每次吵架時前男友都會拿她不是處女這件事來攻擊她，還會一遍遍地和她說：你這樣的非處，能找到我這樣的男人就是你的福氣了，你離開了我根本沒有人會要你！
在旁人聽來這樣的話很蠢，但就是在那樣的情況下，我的那位朋友被她男友牢牢地操控著，完全相信他所說的話，雖然被傷害卻無法離開他，而且越來越自卑，覺得自己真的沒人要。
|| 我該如何逃離情感操控
如果你識別出了親密關係中存在這些情況，你要儘早意識到這是一種情感操控，
沒有人值得被這樣對待，你不用忍受這一切。不要等到事情發展到不可控制，你已經完全依賴上對方，變得麻木而不自知，那時再想逃離就根本沒有辦法了。
但我也知道，在親密關係中沒有控制權的人要想離開這段關係並不是一件容易的事，但你要相信自己的力量，你可以逃離這一切。
首先，找一個靠譜的朋友或專業的心理諮詢師/精神科醫生，說出這一切，有時候旁觀者比當事人更清楚這其中發生了什麼，而且他們可以給你支持和信心。
《大小謊言》中，Celeste和她丈夫一起求助心理諮詢師，雖然初衷是為了解決夫妻兩人的問題，但有一次丈夫出差時，Celeste單獨去見諮詢師，說了一些話讓諮詢師意識到Celeste遭遇了嚴重的家暴，隨後給出了專業的建議，幫助Celeste逃離這段關係。
其次，相信自己是可以從這段關係中逃離出來的，從小事開始學會為自己做決定，不再被動地等待接受，賦予自己力量。當然，陷得越深，就會越來越沒有自信，甚至會放棄抵抗，麻木地接受這一切，因此，在徵兆出現的時候就要有意識地覺察到。
最後，如果已經決定了要逃離，一定要做好周全的計劃再行動。
如果對方有暴力傾向那更要小心行事，即使分手了，也要遠離對方的朋友圈，不要讓對方知道你的行蹤，因為這種情況下對方往往會採用暴力來重新奪回對你的控制權，所以一定要小心，如果真的覺得自己受到了嚴重的人身安全威脅，有必要的話聯繫警察、律師或反家暴機構來保護自己。
親密關係本該是平等的、互相尊重的、互相給予支持的、以愛為基礎的，但現實生活中，有毒的親密關係不在少數，儘早識別、遠離這樣的關係。相信自己的力量，你值得被更好地對待。
文|青杏醬
部分參考|LovePanky
圖|《大小謊言》《煤氣燈下》
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