進入大暑， 一年最熱的季節就無聲無息的到來了， 中醫認為心在五行中屬火，火熱之邪最容易損傷心，人們會出現神不安、心悸失眠、頭昏目眩等不適的症狀，因此夏季養生的重點在於養心， 要多吃些清熱解暑的食物。而夏天悶熱多雨，溼氣比較重， 脾胃很容易受溼邪受侵襲，夏季要健脾，解暑化溼。
夏季養生在飲食調理上，要多吃些清淡食物，忌太過油膩， 可適當增加稀粥以補充水分。且天氣炎熱， 人們都食慾不佳，這時候如果喝點粥，感覺挺好的。 粥也是我們平時常吃的主食， 我家人還特別喜歡用它做早餐， 晚上預約好煮碗粥， 再熱上一個饅頭，煮個雞蛋， 就吃的很舒服。
今天就給大家推薦一款很適合夏天的的養生粥----南瓜蓮子小米粥，蓮子具有強心安神功效； 而黃色食物對應的就是脾，南瓜和小米具有清熱解渴、健脾和胃、和胃安眠等功效，因此這粥就具有養心健脾和胃的功效。這粥常出現在我家夏季早餐桌上，提前預約好，第二天一早起床就可喝到了。這粥溫、軟、淡、香、黏，早餐來上一碗， 甭提都舒服了。
【南瓜蓮子小米粥】 原料：糯小米 1小碗 蓮子 1大把 南瓜 小塊 製作：1. 準備好原材料；
2. 將糯小米和蓮子提前泡上2個小時左右；
3. 將泡好的蓮子和小米放入電飯煲中；
4. 加入適量的水；
5. 再加入南瓜塊；
6. 按下燉煮的功能鍵，時間到， 小米粥就完成了，盛入碗中。
小貼士：1. 蓮子和小米不易熟， 可提前浸泡幾個小時； 2. 南瓜喜歡軟爛的可以煮粥時一起放入；3. 我一般會提前預約好第二天早上的時間， 起床就能喝到粥。
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