緊急
通知
注意！猛烈又暴力！
就在週二，馬上開始
最可怕的40天，最兇險的40天
我國中東部地區正在經歷今年來影響範圍最廣
持續時間最長的一輪高溫熱浪
高溫熱浪的猛烈推進
小夥伴們意識到了嗎？
急切的通知各位！！
明天起，
進入一年一度的
三！伏！天！
劃下重點：
這將是一年中
最可怕的40天
最“兇險”的40天
最容易生病的40天！！
2018年三伏天時間：共40天
7月17日-7月26日，初伏，10天
7月27日-8月15日，中伏，20天
8月16日-8月25日，末伏，10天
你沒看錯
今年的三伏天從7月17日起
整整加長版40天！！
要8月25日才出伏啊！
【三伏天“四大虐”】
一虐： 容易使人產生胸悶氣短，心率變緩等症狀，嚴重時可引起心臟的不適。二虐：炎熱的天氣裡，人們往往貪涼，經常喝冷飲，吃涼寒的食物，容易導致脾胃虛弱，因此不能忽視脾胃的調養。
三虐：易引發中暑 。
四虐：天氣炎熱，人們心情容易煩躁不安，情緒易怒，對健康不利。
三伏天，可謂是一年的重要養生時刻！也是危機四伏的時刻！
10個禁忌千萬別犯，小心落下病根！
三伏天養生做好“十個一”
幫您健健康康過夏季
一個溫度26℃
空調溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過8℃。
一小時步行
走路運動適合夏季，每天快走30分鐘-1個小時，以微微出汗為宜。
一杯茶
茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。
一個午覺
夏季氣溫高，睡眠容易不好。補個15-30分鐘的午覺，讓下午有個好精力。
一杯溫水
水別等渴了再喝，經常小口小口喝杯溫開水。建議每天喝水量最好多於1200ml。
一顆苦瓜
中醫認為苦瓜性寒味苦，有清熱解暑之效。不管是燒、炒還是涼拌、煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能達到去火的目的。
一碗綠豆湯
綠豆湯既能補充水，又能補無機鹽，還具有清熱解暑的功效。一週喝2-3次，每次1碗即可。
一次泡腳
睡前用40℃的溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。
一個穴位
三伏天悶熱，人容易被溼邪侵襲。可以經常按按足三里穴，有助運化水溼。
一次靜坐
研究表明，當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%的時候，人體調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。老人的夏季心煩指數比年輕人更高。
入伏三主食
“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”
1頭伏吃餃子：平樸效果好
頭伏吃餃子，餃子在中國出現的歷史時間已有一千多年，伏日人們食衣不振，往往比常日消瘦，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
頭伏吃餃子還有一定的科學依據。
營養專家認為，伏天不能熱補或溫補，最好平補，餃子正適合平補。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等，營養豐富、容易消化。
2二伏吃麵條：驅病敗心火
中伏是三伏天中最熱之時，用新小麥磨成麵粉煮湯吃，吃後出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅逐腠理之外邪。
三伏天除了喝熱湯麵，還可以吃過水麵，麵條出鍋後用涼開水過幾遍。
麻醬要用水稀釋，醬油要用熱花椒油炸一下，醋裡滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上，再配上黃瓜絲、菠菜等，澆上蒜泥，不僅刺激食衣，而且“敗心火”。
3
三伏吃烙餅攤雞蛋：恢復補營養
到了三伏的時候，人體消耗已經到了一定程度，該瘦的人都已經消瘦了很多。所以，這個時暌要適當多補充營養，恢復體力。
烙餅除了面裡的營養外，其他營養素都嚴重不足。這時如果加上雞蛋，就可以達到飲食多樣化及營養均衡的標準。
來源｜綜合健康時報等
『 中國氣象科普 』
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