健身和跑步，都貴在堅持。但是生活中總有大大小小的事情，出其不意的打亂我們的運動節奏。國慶＋中秋的假期又來臨，小夥伴們都在急著刷票回老家或是謀劃著旅行的攻略，眼看著跑步健身打卡幾十天又要中斷了。
事實上，任何時間、任何地點，只要我們保持著一顆想運動、愛運動的心，我們都可以順利完成運動計劃。
在之前的文章中，小編為大家推薦了幾組徒手健身運動，而今天小編為大家帶來的是旅行過程中“操作簡單、效果明顯”的4組“臀腿＋核心”的動作，男女通用。可以讓你在旅行中強化肌肉力量，玩的更持久、玩的更盡興！
動作一
訓練部位：核心肌群｜臀｜腿
動作二
強化腿部訓練，雙腿交替進行
動作三
改善臀部、大腿形態｜鍛鍊核心肌群
動作四
增強平衡能力｜塑造更好的臀腿形態
堅持在旅行中完成健身動作或是跑步計劃，能夠提升我們的自信心和自律感。運動起來，別做一個讓自己輕視的懶散之人！
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