學員：每天都要問自己很多遍，到底活著的意義是什麼？很希望可以有一個目標讓自己堅持下去，過好每一天的生活，這樣的狀況，老師有什麼建議嗎？
辛思潔老師：
看到這個問題讓我想到之前看到的一個電影，叫做“一條狗的使命”，電影講的是一條狗的四次輪迴。這條狗當它每次輪迴時都會問自己“我來這兒幹嘛，我的使命是什麼？”到影片的最後，狗狗自己對自己說：“管它是什麼呢，先奔跑去，先玩一會兒。”
凡是我們問自己活著的意義是什麼，往往都是因為你並沒有真正的去活。我記得我上一次在廈門的時候聽一個學員講，他說他小的時候蹲在水邊看那個浮游生物在水裡使勁的蠕動，他就想這浮游生物活著有什麼意義呀？那反過來講，我活著有什麼意義呀？大家想想如果你是那個浮游生物，你正在忙著蠕動，確保自己不要被水衝到不知道哪裡去、不要沉底等等，你有沒有時間去思索你活著的意義？所以凡是問活著的意義是什麼的人通常都是你想的太多，做的太少。此時我們都應該學習那條狗，就是去奔跑。
通過這個例子我想告訴大家的是：與其你每天都在想你怎麼能夠活的有意義還不如真正投身到具體的行動中去，投身到你身邊可以讓你真正投入的那些生活中 ，這些可以是一些非常細微的事情，比如說享受一口冰棍的美味和涼爽；找一個知心好友談上三五分鐘；一個人痛痛快快的哭上幾分鐘……。當你這樣做的時候，你那個“活著有什麼意義”的想法是不會存在的。
可能有的時候我們自己對此都沒有辦法，那個思想它就是出來了，特別是當你遇到不太順心、心情有點低落的時候就會問：“我活著幹嘛呀？我這一輩子是來幹什麼的？我之前活著都幹嘛了？”等等這些問題。如果你發現自己在思索這個問題，但是這個思考並不是那種所謂哲學家的有建設性的為了人類變得更成熟、更進化的思索，而是帶著某種哀怨和某種自我放棄的思索的話，那你可以做的事情就是先找一些事情來幹，想辦法讓自己停下來思考這個問題，比如蹦一蹦活動一下什麼的，總之就是打個岔。
《愛情公寓》這個電視劇裡面的主題曲裡有一句話叫做“每一個動作我都投入的完成”，什麼意思呢？就是無論那個事情多麼小，但是你在當時做的時候是全身心投入的，那這個事情對於你而言就是有意義的，你就不會被這種無意義感所侵蝕。歐文亞隆專門有一本書就是論述人類的生存狀態中有一個是不可逃避的，就是你的虛無感，也就是你生命的意義是什麼。
在書中他給出的答案就是：請你投入，請你投身，請你投身於那些你感興趣的、好玩的、能夠讓你身心愉悅的、能夠讓你忘記那些無意義的思索的事情，哪怕是像一個小孩兒一樣玩一些電子遊戲、吃一頓美味的大餐、跟一個有趣的人一起聊天等等。 亞隆提及如何實現長久的、可以讓自己生命有意義的一個做法就是將生命投身於利他的事業中。通俗一點的說就是如果老是有人需要你，你總是對別人有用，你會有一種油然而生的神聖感，那麼你是不會被那種所謂的虛無感侵蝕的。
所以這個同學問我該怎麼解決“過好每一天”的問題，其實答案已經包含在問題裡了，就是“過好每一天”。可能每一天太長了，你需要先練習過好每一刻鐘：每一天找十五分鐘時間，全身心投入地去幹一件自己喜歡的事情，當做完之後你可以回頭看看這十五分鐘是不是有意義。此外，還有一個辦法就是去拓展。你可以嘗試在保證不傷害別人的前提下去做一些愉悅你自己的事情，當你找到你真正喜歡做的事情的時候，你的心中必然是充滿愉悅和愛的，在這個前提下你才會有心思去關心別人。
比如當我心情不好的時候，別人向我問路我才懶得搭理他呢，但是現在我感覺到幸福和愉悅的情況下我就會比較有耐心、很願意回答他們的問題。經過這些練習，然後慢慢慢慢你就會找到這個“利他的神聖感”。當你心裡面除了你自己，除了你自己的苦惱以外，你開始裝了一些你自己的快樂，進而還開始裝著其他人的一些快樂或是憂愁的時候，你就不會被這種所謂的虛無感侵蝕了。所以讓自己過好每一天的訣竅就是先要找到能讓你高興的東西，然後去做，就像那句歌詞一樣：
去投入的完成每一個動作。（本文整理自觀心閣微講堂：對話辛思潔——好好說話，好好在一起，好好活著）
歐文•亞隆團體心理諮詢與治療系統培訓專家組成員；美中國際心理學院特聘講師,北京大學心理學會指導教師,北京電視臺特約心理專家；北京友誼醫院心理諮詢中心特邀專家。
BTV8《幫幫忙》欄目、北京教育電視臺《父母大人》特邀專家。熟練使用團體治療、精神分析、家庭治療等技術，擅長帶領各種小組，包括青少年組、成人成長組、成人治療組、物質依賴組等，長期接受美國歐文•亞隆團體治療學院的培訓和督導，並獲得歐文•亞隆先生本人親筆簽名的歐文•亞隆團體治療師認證證書。
整理人：情子
根據辛思潔老師觀心閣微講堂：對話辛思潔——好好說話，好好在一起，好好活著整理
懷眾心理：0592-2110069、0592-2110030、0592-2110112
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