內個，事情其實是醬的
如果說評價男人身材的第一標準是腹肌的話，那衡量妹子身材的第一標準就是翹臀了！很多女生堅持去健身房鍛鍊，除了希望能瘦身之外，虐出兩瓣讓男朋友流口水的蜜桃臀也是重中之重！
而提到健身圈誰的翹臀名氣最大，那非Jen Selter莫屬。憑藉外形幾乎完美的屁股，已經在社交賬號上吸引了數百萬粉絲，穿著品牌健身衣隨便拍張翹臀照就能日進斗金。不是寶寶吹，身材好真的能賺錢！
除了Jen之外，美國女星卡戴珊的巨臀更是無人不知無人不曉，始終是媒體報道的焦點。據稱，卡戴珊的臀圍達到了驚人的98cm，即便在歐美也是大碼中的大碼，跟亞洲女生比起來更是實力碾壓。
不過前段時間，卡戴珊在海灘玩耍的比基尼照曝光後，很多網友表示，這樣的臀雖然大，但緊實度有些欠缺，看來珊姐以後要加強練習了！
而近日，一位健身辣妹的逆天翹臀在國外朋友圈火了，她的兩瓣蜜桃臀既有維度又有顏值，直男們看了之後分分鐘腿發軟！
這位辣妹名叫Barbosa，身高175cm，來自巴西，是一名健身模特！據媒體報道，她的臀圍達到了驚人的106cm，具體有多大，一組圖先來感受下！
Barbosa在巴西具有超高的人氣，之前在狂歡節中因為跳桑巴舞太性感，而迅速走紅，還被封為“巴西第一臀神”的美譽！
不得不說一下，歐美和亞洲人的審美真的有很大差距，像Barbosa這種勁爆的身材在國外非常受歡迎，而在我們眼裡，柔柔弱弱的妹子可能才是男生的最愛。
南美人的顏值和身材普遍都好，這是不爭的事實，而Barbosa從小也繼承了優良的基因，18歲時就已經展現出傲人的身姿。當然，這也跟她對體操類項目有濃厚的興趣有很大關係，也為她以後的發展打下了良好的訓練基礎！
Barbosa在大學時是學法律的，但由於她性格比較奔放，嚮往自由激情的生活，於是中途就跑路去做健身模特了。
從最開始兼職做桑巴舞舞者，到後來全身心投入健體事業，Barbosa這些年也是中了健身的毒，身材練得越來越勁爆，大部分男人看了感覺都會瑟瑟發抖！
首先就是她那兩排嘎嘣脆的腹肌，當大部分男人都還在啤酒肚的路上越走越遠的時候，健身的妹子已經靠力量訓練和有氧訓練，虐出了猛男才有的腹肌。活脫脫腹肌不如女人系列，就問你扎心不？
而Barbosa之所以能練出塊狀腹肌，除了有氧減脂訓練之外，她的虐腹動作也是達到了肌肉男的級別。跟仰臥起坐說拜拜，讓臀神來教你練腹肌：
懸垂屈膝卷腹
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平板瑜伽球卷腹
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龍旗空中蹬車
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俯身拉力器卷腹
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除了腹肌讓男人自愧不如，Barbosa的逆天蜜桃臀（哦不，這裡準確形容應該算是西瓜臀了，哈哈哈）更是驚爆眼球，很多人甚至都開始懷疑她的屁股是不是塞了假體！
Barbosa的力量訓練節奏一般是一週5練，休息2天。在這5次訓練之中，她的最大“賣點”臀部和腿部，被放在了一週可以輪到2次的首要位置。而且，她更傾向於每個動作進行五組，每組做12~15次。
跟著巴西第一臀神來進行臀腿轟炸，堅持這樣訓練，屁股想不翹都難啊！
硬拉
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槓鈴臀橋
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腿舉
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史密斯深蹲
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拉力器後踢腿
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坐姿腿開合
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經歷過的人都知道，腿臀日練完後第二天第三天，往往走路都困難，所以Barbosa在練後的拉伸動作也沒忽視，而且她有自己獨特的拉伸方式，那就是......
傳說中的一字馬拉伸瞭解一下
柔韌性差的童鞋不要輕易模仿
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誰說健身練的都是死肌肉
妹子劈個叉讓你看看到底靈活是什麼
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除了一字馬
蛙式拉伸也很經典
漢子們千萬位別想歪了哦
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寶寶不得不提醒一下
這樣圓滑飽滿的翹臀
真的會把直男逼瘋的
知道嗎
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作為健身模特，桑巴舞者以及網紅，Barbosa可能在某些人的眼裡就是個怪咖，但對於健身深度中毒患者來說，這樣的肉體簡直性感到爆！
以後，她的標杆意義還會持續下去，而成為一種美麗的模板，給人們帶來示範效應和正能量，絕對是對一個健身者最高的榮譽。手動比心！
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