影迷們在觀看漫威超級英雄大呼過癮的同時，注意到各位主演的身材也是堪稱完美，今天小米就給大家看下美隊CHRIS EVANS除了英俊外表外，還有他那傲人的體型，看看在厚厚的鎧甲下，CHRIS EVANS是何等模樣；並將給出CHRIS EVANS傲人身材的秘密訓練方法及飲食攻略。
CHRIS EVANS，1981年6月13日出生，身高1.83米，拍攝《美國隊長》時的體重為90公斤。每部戲之前，CHRIS EVANS都要根據角色需要，調整自己的體重，當然對於美國隊長這樣的英雄人物，增加肌肉和瘦體重是主要訓練內容。CHRIS EVANS採用的是分離式力量訓練，即每天只訓練一個部位的肌肉群。
一、下表揭示CHRIS EVANS在《美國隊長3》拍攝前的訓練計劃。
二、揭秘CHRIS EVANS在《美國隊長3》拍攝前的飲食計劃。
早餐：一碗燕麥粥，配黑色漿果和核桃。
上午點心：一份蛋白飲配5克支鏈氨基酸。
訓練前小食：蘋果和杏仁。
訓練後小食：一份蛋白飲配5克支鏈氨基酸。
20分鐘後：一份雞肉沙拉配糙米飯。
下午點心：一份蛋白飲。
晚餐：瘦肉一份（選擇魚肉、雞肉或者瘦牛肉），蔬菜一份，無澱粉碳水化合物一份。
此外CHRIS EVANS飲食中還包括谷氨醯胺和歐米伽3魚油。
總體來說，CHRIS EVANS電影開拍前的飲食計劃和美食沒什麼關係，飲食整體符合少食多餐原則，以低碳水化合物、高蛋白為主，在正餐間輔以水果、堅果、運動營養補劑作為加餐。
我覺得不管是否大家喜歡漫威超級英雄的身材，但是對於我們來說健康是特別重要的，有一個健康的身體才能做你想做的事！
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