不知不觉，中国女排北仑封闭集训已经度过了三周，在球迷看来，这是难熬的三周，但在队员看来，这是争分夺秒的三周，因为亚运会和世锦赛日益临近，中国女排要通过训练解决很多问题，时间相当宝贵，封闭集训向来是最累的，早晨7点多就要进训练馆，一直练到晚上，体能和技术训练结束后，队员们还要进行业务学习，所以，真正结束当日训练的那一刻，没有放松，只想入睡。
日复一日才造就了中国女排王者之师，才能有里约夺冠、排名世界第一的壮举，就拿朱婷来说，正是这种夜以继日的训练才让她成为世界上最优秀的主攻，训练的关键是坚持不懈和高效，郎平指导带领众队员坚持做好这两点，中国女排才能不断进步，我们的年轻球员才会快速成长，像李盈莹、胡铭媛等年轻球员就是在这个过程中慢慢取得飞速进步。
每周训练结束都该有一个简单的总结，球迷们也关心中国女排的训练效果如何、现状如何，中国女排头号球星、队长朱婷给出了简单的八字总结，“累得充实，收获满满”，这八个字相当有料，给外界传达了不少信息，一是训练肯定很累，每天都是高强队，发球和一传是中国女排的软肋，尤其是一传，每天都要练很多轮次，二是充实，虽然很累，但队员们心态很好，老将丁霞在训练中突然有了心得，会拉上教练单独加练几个回合，就是要记住这种突然出现的感觉。
作为队长，朱婷不仅要提升个人训练质量和个人能力，还要照顾全队，所以，朱婷说的收获满满肯定就是中国女排整体有很好的训练效果，放心了！中国女排全队的总结就是打队内分组对抗赛，结束每个周的训练后都会进行队内训练赛，检验训练成果，还要继续发掘不足之处，谁都知道，虽然训练很重要，但真正投入到比赛可能就是另一回事，比赛才能直面反映问题。
郎平指导在关键时刻还是“泼冷水”了，对于第三周结束后的分组对抗，郎平指导直言有亮点，也有不足，总体来说还不够好，还需要继续强化，这其实也给接下来的训练定调了，训练一刻也不会放松，还会就分组对抗中存在的不足进行全方位强化训练，之前，郎平指导实际上暗示过，最关键的问题就是稳定性，时好时坏不叫进步，郎平指导的“泼冷水”实际上也暗示这支队伍还有很大的空间可以挖掘。
接下来就是冲刺阶段，郎平指导实际上已经明确表示过，全力拼亚运会冠军，虽然没有明确的点出世锦赛目标，但姑娘们都憋着一肚子劲，相信她们会给中国球迷带来更多惊喜，致敬郎平指导和中国女排，所有辛苦和拼搏精神，球迷们都看在眼里、记在心里！
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