今日，我們迎來了秋天的第一個節氣，立秋。
立秋是二十四節氣中的第十三個節氣。“秋”指的是暑去涼來，也有指作物快要成熟之意。
立秋是秋天的開始，秋高氣爽，月明風清，而秋季是天氣由暖轉涼的過渡性季節，正所謂“一場秋雨一場寒”。
立秋·三候
初候涼風至：立秋後我國許多地區開始刮偏北風，不同於暑天的熱風，讓人感到絲絲涼意。
二候白露降：由於晝夜溫差加大，室外植物上凝結了露珠，大地上早晨會有霧氣產生。
三候寒蟬鳴：此時的寒蟬因秋天的到來感陰而鳴。
立秋·習俗
啃秋
啃秋又稱“咬秋”，意思是在炎熱的夏日把“秋”咬住。在立秋當日買個西瓜，一家人三五成群圍在一起啃西瓜，就是“啃秋”了。秋天是收穫的季節，“啃秋”也意在抒發豐收的喜悅之情。
貼秋膘
人們在在立秋這天懸秤稱人，把立秋的體重和立夏時做對比。夏天人們普遍缺乏食慾，而一到立秋，便紛紛胃口大開，於是用“貼秋膘”的辦法彌補夏天損失的美味。於是在立秋這天要吃燉肉、燒肉、烤肉等各種各樣的肉來“以肉貼膘”。
秋社
秋社起源於漢代，是祭奠土地神的日子。在立秋後的第五個戊日，恰逢收穫結束，百姓紛紛在這一天祭神答謝。時至今日，許多地方還保留了“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的習俗。
立秋·養生
第一，適當秋凍，增強抵抗力。初秋之季，雖有涼風時至，但暑熱未盡，天氣變化無常，因而，不宜過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗後很容易感冒。
第二，湯粥開胃，清淡進補。立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但有“秋老虎”的肆虐，人們極易倦怠、乏力、呆滯。初秋時，建議多食粥品，儘量少吃蔥薑蒜辣椒以及油炸、膨化食品等。
第三，運動養肺。立秋時節，氣溫大大下降，涼爽的天氣正是鍛鍊身體的黃金時節，每個人可根據自身情況選擇不同的鍛鍊項目，如太極拳、八段錦、慢跑、呼吸操、快走等。
第四，收斂神氣，保持安定。當我們看到外界原本生機盎然的景緻漸次荒蕪，容易產生憂愁、悲傷、情緒不穩定的症候。因此秋天要注意避免產生“秋思”“憂鬱”等不良情緒波動，保持愉悅的心情，避免各種不良刺激。
立秋·詩詞
《立秋》
宋 劉翰
乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。
睡起秋聲無覓處，滿階梧桐月明中。
《立秋前一日覽鏡》
唐 李益
萬事銷身外，生涯在鏡中。
惟將兩鬢雪，明日對秋風。
《立秋》
左河水
一葉梧桐一報秋，稻花田裡話豐收。
雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休。
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