現在的人日常工作忙碌，所以導致很多人都沒有時間去健身運動。所以久坐不動很容易導致身體出了問題，也很容易讓身體越來越僵硬。所以今天為大家推薦簡單八式瑜伽，讓你跟僵硬說不。
一、坐立前屈伸展式 雙腿併攏伸直坐在瑜伽墊上，腳尖往回勾，上半身向前彎曲，用雙手去抓腳尖或者抱在腳外側，感受後背的拉伸，保持20—30秒。
二、轉軀觸趾式 兩腿分開約一步距離而坐。吸氣，雙臂平舉；呼氣時轉體，用左手抓緊右腳，轉頭眼睛看向右手指尖。吸氣時回正身體，呼氣時換邊做。可繼續跟隨呼吸節奏重複練習，最多十次。
三、幻椅式 山式站立，雙手合十於頭頂，先從髖部摺疊上半身向前傾，然後輕輕彎曲你的膝蓋，如有餘力可以將胸部挺出，彎曲雙臂向後，保持至少三十秒鐘。
四、風吹樹式 腳併攏站立，吸氣，從體側將手臂向上伸直，手指交叉握緊，食指伸直合併，手臂伸直緊貼雙耳。呼氣，上半身保持位置不變並向後、左、右三個方向分別彎曲練習。
五、戰士三式 山式站立，手臂可向前或者向後伸直，向前彎曲軀幹，右腿保持筆直撐地，左腿筆直抬起向後，髖不外翻，除了下面站立的腿，整個身體儘量與地面平行，保持五個呼吸後換另外一條腿。
六、蝗蟲式 俯臥，面朝瑜伽墊，腳背貼地，全身放鬆。呼氣，頭、胸、手、腿同時離地，儘量抬高。收緊臀部，伸展大腿肌肉，手臂儘量向後伸展打開胸腔，保留五個呼吸；呼氣，慢慢收回。
七、嬰兒式 雙膝彎曲呈跪姿，臀部放鬆地放於腳後跟上，從髖部摺疊上半身。胸部貼於膝蓋上，手臂延長地放在面前，把你的額頭輕輕放在墊上放鬆。專注於你的身體，保持1-5分鐘。
八、挺屍式 仰臥在地面上，雙腳打開略比肩寬，腳自然向外，雙手放在身體的旁側，與身體的夾角為30度左右，掌心朝外，保持順暢的呼吸，挺屍5-10分鐘。
以上八個瑜伽體式拉伸可以幫你緩解身體一定程度的僵硬，讓你充滿靈活性。不要久坐不動了，快點跟著我一起拉伸起來吧，跟僵硬說不！小夥伴兒們也可通過學習更多瑜伽體式，千萬不可錯過哦！
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