情緒衝動產生的負面情緒效應，最終帶來一系列的惡性循環。通常來說，不能有效控制自己負面情緒的人往往導致因小失大，所以學會調節好自己負面情緒對於我們生活人際關係也好，還是生活都有很大幫助。
埃菲爾鐵塔
每個人都會有負面情緒，生氣是常有的事情，但是有時候因為生氣導致一系列的麻煩則是我們需要避免的。
可以參考以下尋找自我改善和提升的方向和方法，但要記得：沒有單一和終極的程序，你必須不斷尋找，不斷自我更新，窮自己一生，修行是一生的道路。
學習管理好情緒和慾望。成功的人就是懂得管理情緒和慾望的人，成功跟智商、學歷、身份、性別、種族無關。
學習少說話，多體驗，放膽去做、去愛。多行動，少胡思亂想。
美文
追求健康的身體，這樣才有一直和力量提升自己，修補創傷。
關照自己的情緒，駕馭它，比它先走一步，不要讓自己的情緒控制自己。在判斷前先靜心，定心。成長就是學會冷靜和平靜的過程。
愛情是自我提升和修行的入口，並不是目的。愛情是學習放下自我，是謙卑的包容的藝術。
愛情
尊重和愛護性愛，不要否定和放棄，瞭解自己的需要和能量狀態，從中提取生命的樂趣和力量。
避免回憶傷痛的經歷，那隻會再次加深潛意識確認悲傷的慣性，對自己不利，等待真正平靜下來，看透問題，重溫過往歷史才有正面意義。
肯定所有發生的人和事，至少在還沒看透之前，不要否定。
付出是需要智慧的，學習內斂，不要向外胡亂發射能量，不要迷信無條件付出的假浪漫，自愛是最基本的原則和條件。
學會了解自己，瞭解別人的性格。想想有沒有必要有情緒，有時想通了，就覺得沒啥了。想想情緒對你的得失，也就是意義，或者說情緒對自己和別人的造成的影響。如果覺得某些沒必要，由於情緒有慣性改變有點不易，所以自己先忍著不發生不必要的損失，想通，平靜對待，過一段時間，可能就不必有啥情緒了。總之，得靠自己選擇該忍的忍，該發洩的發洩，能疏導的疏導，百度上有很多使心情變好的方法，情緒該有的有，不必要的情緒想辦法該或完善就行。慢慢來，盡力而為。
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