有人的地方就有江湖，有大媽的地方就有廣場舞。
在年輕人的健身圈裡，向來高手如雲。而對於年過半百的大媽大爺，廣場舞就是他們彼此暗自較勁的舞臺。
在 Keep君 住的小區，就有很多（雖然不年輕但）活力無極限的老人。白天，他們是叱吒小區空地的靈魂舞者；晚上，他們再化身維護社會正義的朝陽群眾。
入住至今的 300+ 天，每到週末的黃金補覺時間，Keep君 都會準時準點被吵醒。從「蒼茫的天涯是我的愛」到「我們一起學貓叫，一起喵喵喵喵喵」，叫醒我的不是鬧鐘，也不是夢想，而是小區樓下的廣場舞金曲串燒。
可世事總是難料，萬萬沒想到微信朋友圈制住了停不下來的大媽大爺。「廣場舞有毒，對身體不好」的言論在他們的口耳相傳間愈演愈烈，眼見小區的廣場舞軍團規模剎那小了一半。（竟然隱隱有些不習慣？）
以前，每每從美夢中被吵醒，總會莫名憤怒莫名懷疑人生。但這次，Keep君 還是決定勇敢地站出來，為廣場舞「正名」！
廣場舞，沒那麼簡單
廣場舞，雖然不是有百利而無一害的良藥，但也不是隻會擾民、百無一用的毒藥，沒你們想的那麼可怕。
學術上講，「廣場舞是在我國傳統秧歌基礎上，根據人體運動生理規律把運動和舞蹈結合起來創編而成的，一種集健身與形體舞蹈為一體的群眾性健身舞蹈活動」。但，它絕不僅僅是舞蹈形式那麼簡單。
廣場舞歷史悠久，從不知道多少年前到現在，無論農村還是城市，只要有空地，就會有一群中老年婦女開著喇叭、跳著整齊劃一的舞蹈，儼然一副中國第一運動的架勢，「比你們年輕人那些街舞不知道高到哪裡去了！」
實際上風靡我國中老年健身圈的廣場舞，有兩個主要功能，一是「自娛」，其次才是「健身」。
廣場舞，中國大媽的意義世界
先來說說「自娛」，也就是心理作用。廣場舞，打發時間、簡單有趣、還能社交。
大家都知道，年輕人的生活其樂無窮，但中老年人的生活往往比我們乏味許多。他們不用上學，大概也許也不再用上班，每天除了吃飯睡覺帶娃，就是帶娃睡覺吃飯，而廣場舞的出現恰好可以填滿他們生活中多出來的空閒時光。
現在大多數人都堅信「每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子」的理念。年輕人是可以花樣百出地鍛鍊身體，但對於我們的長輩來說，健身房太貴、跑步舉鐵也有點強人所難，生動活潑、隨心所欲的廣場舞也許才是放鬆身心的最好選擇。
而且自從廣場舞出現以來，中國大媽就在不斷運用自己的智慧豐富它的動作套路形式，越來越複雜，也越來越好玩。節奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運動量和運動強度的大小可任意調節，每個人都能從廣場舞練習中找到適合自己的方式。
要找個比廣場舞更容易讓爸媽接受的運動形式，我猜大概可能也許只有「搓麻將」了？
而廣場舞作為一種大眾健身項目，除了自娛自樂，對於社交圈不斷萎縮的他們來說還有一個更重要的意義就是——社交。
可以作為表演項目群體共舞，也可以作為比賽項目進行比賽，在一次次的旋轉跳躍伸手踢腳中，明天可以約左邊的大媽一起買菜了，後天可以和右邊的大爺鬥舞了，兒子的相親對象也有著落了。何樂而不為？
當然，擾民是不應該擾民的。調低音量或是戴上耳機都是可以接受的方式，互相多一絲包容和理解，你好我好大家好才是真的好。
說到底，廣場舞對身體的影響到底是？
Keep君 知道，這些都不是最重要的。重要的是，廣場舞真的不會傷身體嗎？真的有強身健體的作用嗎？那我們就來說道說道。
► 健身價值，有的
怎麼說呢，除了部分形式比較詭異、配樂比較喜人的廣場舞外，它本身看上去就還蠻健康的吧？
但我們還是要靠科學說話的。有多項研究表明，廣場舞作為一種健康的體育鍛煉方式，只要打開方式正確，健身價值可能真比你想象中的高。
廣場舞作為有氧運動的一種，和其他有氧運動一樣，也是能起到增強機體新陳代謝功能、消耗體內多餘脂肪的作用的，不然你以為天天吃一樣的飯，你越來越胖媽媽卻越來越瘦的原因是什麼？
有學者曾經召集廣場舞者進行過一項調查，在跳廣場舞時，他們的心率大概保持在每分鐘 120-150 次，而大多數舞者每次練習持續的時間通常在 30-60 分鐘之間。
如果保持相同的運動強度，且頻率在每週三次以上，是能有效增加體內血紅蛋白數量、提高你心臟的工作能力和儲備能力的，身體抵抗力也能有所增強，讓你可以承受更大的負荷。
是的，有點厲害了。更厲害的是，廣場舞是全身性的運動，適當地「扭一扭」就可以很好地幫助你舒展筋骨、減少腰痠背痛，還能增加身體及關節的柔韌性，讓人更加靈活。
原來爸媽天天做的事噶有用？想不到吧。
► 注意事項，也是有的
當然，廣場舞畢竟不是什麼神器。強身健體是可以的，想用來快速減肥或者短時間內治療病症什麼的就不現實了。
評判一個運動項目健身效果的優劣應該是有多種依據的，就像跑步姿勢不對會傷膝蓋、健身動作不對也會傷身一樣，「不同的項目、不同的練習內容、不同的運動負荷應該因人而異，不同基礎的鍛鍊者也應有適合於自身的運動處方」。
雖然作為廣場舞の初代目的中國大媽大爺們，對於廣場舞應該都自成體系了，但還是建議咱跳舞時能依據自身的身體條件，合理科學地進行鍛鍊。
像那種蹦得太高、跳得太遠、幅度太大的動作，還是交給年輕人去折騰吧。跳得開心、跳得健康，比啥都好。
參考文獻：
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文章圖片來源：Keep；SOOGIF 圖庫；Giphy 圖庫；Google
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