昨日举行的重庆国际半程马拉松中，一名33岁的男子在离终点2公里处倒地，虽然急救车第一时间将其送完医院，但遗憾的是最终因抢救无效死亡。有相伴的跑友说到“他平时有经常锻炼但不跑步，这是他第一次跑半程马拉松。”
关于马拉松意外事件，几点老生常谈的注意事项：
1.为什么相比全程马拉松，半程出事的概率反而更高？
参加全马的选手通常跑龄更长，对自身能力更了解，而半马选手的参赛经验相比要缺乏不少，觉得自己尚有体力或为了实现成绩往往选择冲刺完赛；另外一些已经完成过全马的选手，面对半马时难免有轻视，殊不知距离减半并不意味着难度减半，盲目在半程项目上拼速度，受伤概率也会增加。
2.为何在马拉松末段尽量不要冲刺？
此时无论是体能还是肌肉力量都处于比较疲惫的状态，长时间运动下心脏的负荷也达到一个较大值，强行提速容易受伤，也非常容易引发心脏问题。况且长距离赛事，终点前的发力对成绩并无多大影响，对身体带来的压力却是成倍的。与其分秒必争的冲刺，不如赛前制定一个切实的目标，中按预计配速完成比赛。
3.如何确定自己是否适合参加马拉松？
首先成为马拉松跑者意味着你有长期且规律的训练，足以在身体和精神上做好应对马拉松这样长距离的准备。马拉松比赛规模庞大，组委会无法强制确保每个人都经过有效体检，走过场式的体检报告只停留在简单的血压、心率，远远无法保证你适合参赛。赛前全方位体检，尤其心血管方面是很有必要的。胸科医院提供的平板测试、彩超等都可以检测心脏是否存在先天疾病缺陷。
4.符合上述要求的马拉松跑者是否参赛一定万无一失了？
猝死者中不乏身体健康且全面体检的人，仍难免意外，因为长跑时身体是一个动态变化的过程，不同温度湿度和当时的状态都会左右体感，感到不适切记降速至步行，有必要及时求助他人。马拉松成绩基于长时间的系统训练，赛前两周内的训练更多为了调整比赛状态，对提高成绩并不会有帮助，所以避免短期训练。如果无法达到比赛状态，与其硬拼，不如换个更稳妥的心态，慢慢跑或下次再来。相比生命而言，完赛、成绩、名次这些又算的了什么呢？来日方长，退赛不丢人。
5.如何应对马拉松赛中的突发状况？
如果自己感觉身体不适，应立即慢慢放缓速度，寻求赛道旁志愿者或他人的帮助。如果看到他人忽然倒地，切记第一时间求助赛道医疗志愿者，并尽快协助志愿者转移伤员。人的大脑只贮藏了大约10秒的氧气，心脏停止供氧造成的损伤是不可逆的。发生意外时抢救越及时越好，每晚1分钟，存活几率便降低7%至10%。
6.如何确保自己可以在马拉松比赛中得到保障？
报名马拉松时，注意组织者在补给、医疗点、医护人员、AED等救助设置上的安排，选择可靠的赛事也是为自己多加一份保护。同时一定要避免霸王跑或使用他人的参赛名额，以最大限度保障自己权益。
7.马拉松赛前应该如何准备？
装备上，多留意比赛当天的气温和湿度，选择合适的衣物，不要在比赛日尝试此前未使用过的装备。心率表也能更好的让你了解当下身体状态。注意比赛细节，比如赛前热身。有条件者赛前一两周即调整到比赛时间，保证睡眠，调整作息，饮食也要有针对性。
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