有這樣一句話”每逢佳節胖三斤“，那怎樣才能讓自己在喜慶的節日期間控制飲食，保持良好的身材。我總結了一些小細節和小竅門分享給大家。
1.千萬別狼吞虎嚥
肚子吃飽的信號傳達到大腦需要大約20分鐘， 如果狼吞虎嚥地很快吃完，會很容易吃過量。過節聚會時好好享受與朋友敘舊的時光， 把關注點放在朋友身上會減少食物的攝入量。
2.破解視覺密碼
你所看到的並不一定是你所認為的哦，視覺有時會有偏差，要想控制食量，最好的方法是用小尺寸的餐具。
3.學會用心飲食
用心的意思是：有意識的少吃，選擇對自己更有益的食物。如何練習用心進餐呢？想幾個問題：吃什麼？為什麼吃？如何吃？因此，練習用心進餐就是確定進食數量後，享受食物色香味型的過程。
4.管理好食慾
5.不要忘記液體的熱量
聚會肯定少不了果汁、飲料、酒水，除非你只喝白水或茶水，不然這些多多少少都有熱量， 尤其是酒的熱量很高，輕輕鬆鬆超過所需能量。
6.別空著肚子去吃自助餐
很多人吃自助餐為了吃回老本，提前餓空肚子，這樣的想法和做法只會對健康造成更大的負擔。定時定量，三餐規律， 是健康體魄的首要原則啊！
7.吃多了怎麼辦
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