仙女們晚上好~
今天咱們不講美妝也不聊護膚
來點輕鬆的
給大家安利一個我最近喜歡的小姐姐！
她就是：臺灣不老女神許路兒
↓
看照片是不是覺得沒什麼特別的
可是這位小姐姐已經42歲了哦！
身材完全看不出來啊
作為90後的我想直呼：比不過比不過！
其實，許路兒出生於1976年
現在是一名室內設計師
因為姣好的身材、年輕的面孔
走紅於網絡
漂亮當然是需要下功夫的
O姐迫不及待想要給大家介紹她的保養秘籍啦！
我們一起來看一下吧！
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飲水狂魔
許路兒自己表示
在生活中她是一個特別注重保養的人
比如，她每天都會喝大量的水
並且，幾乎不喝飲料
唯一的飲料就是每天早上的一小杯咖啡
見過曬娃、曬美食的
還第一次見曬水的
她真的是海的女兒本人了
淡口味愛好者
飲食方面，她會選擇清淡的口味
以蔬菜為主，沙拉是她最愛的食物
即使是肉類，也會選擇簡單的烹飪方法
避免攝入過多的熱量
運動不能停
雖然已經四十歲了
但小姐姐還是堅持每天運動
固定運動時間，讓身體養成習慣
這樣一來，不動反而不舒服
我自己也有這個感受
只要一天沒去健身房
這個星期都不想去了有木有！
翻了她的ins，我發現她很愛晨跑
可以看到她的背部曲線非常漂亮
這可不是節食就能擁有的哦
所以，減肥從來都不是一朝一夕的
想擁有完美身材必須要
養成健康的生活習慣
這樣才有助於易瘦體質的形成
一旦形成易瘦體質，想胖都難
可是什麼是易瘦體質呢？
易瘦體質的根本就是排大於收
當易胖體質的人改善飲食習慣
合理控制飲食熱量，並且堅持運動鍛鍊
就會慢慢變成易瘦體質
貼心的O姐總結了5個人易瘦體質小秘訣
給你萌！請查收~
1.喝對水
科學家叔叔說，空腹狀態
喝1升涼水
每天能夠多消耗50大卡的熱量
一般來說，人每天需要喝
1000-1200cc的水
大概是八杯水的樣子
除了重視喝水的量之外
喝水的時間點也是有講究的，比如說：
1. 早晨喝水。起床時，空腹喝兩杯涼水，能讓腸胃蠕動，排出體內廢物。
2. 中晚餐前30分鐘喝水，可以讓肚子有飽足感的同時也能提高新陳代謝。
3. 運動中、運動後小口喝水。因為運動時會流失掉大量水分，這個時候需要補充水份，讓身體正常運作、燃燒脂肪。
2.簡化食物烹飪程序
很多食物本身的熱量是很低的
但是通過繁瑣的加工
分分鐘變成垃圾食物沒商量
比如說爆米花的原料是玉米
玉米本身是不會發胖的
但經過高溫轟炸熱量也直接翻倍！
相反很多女生減肥不敢吃肉
其實，只是通過水煮或者清蒸的肉
遵循少鹽少油，吃一點也是ojbk的
3.少食多餐
很多人有一個錯誤的看法
認為少食多餐的“餐”是“正餐”
其實是正餐之間的“加餐”
在加餐時，吃少量的食物
或者血糖生成低的食物
比如土豆、燕麥、酸奶等
也可以隨身帶盒酸奶，帶幾片全麥麵包
餓了就吃一點，但不要貪多哦
4.固定運動時間
相比減肥，保持體重更難易胖體質的人要想瘦下來，就要堅持運動
每週運動的頻率不能低於4次
每次運動時間不能少於40分鐘
運動時，可以有氧運動與無氧運動結合
這樣減肥效果好，後期也不容易反彈
5.飯後靠牆站
這個強調的是吃完東西后
不要立刻坐下或者躺著
肌肉也是有記憶的
美國加利福尼亞州某大學教授認為
當全身肌肉緊張收縮的時候
筆直站立的塑身效果比散步效果要好
附上一張正確的站立姿勢
↓
（第一個為正確示範）
錯誤的姿勢不但不能幫助塑性
還會引起反效果
所以大家要重視動作的規範性哦！
告訴各位仙女們一個秘密：最近o姐沉迷於瘦腿不能自拔，在我的努力之下終於瘦了4cm!!想看我的瘦腿大法嗎，記得點贊告訴我喲~
·END·
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