前幾天微博收到一封讀者私信。
他說，畢業五年，感覺自己的人生到頭了。好像到了瓶頸期，不管怎麼努力，都是原地踏步。
昨晚在公號後臺，也有讀者表達了類似的看法。
人生瓶頸，也就是你覺得自己沒有辦法再前進，使盡全力都只能讓自己保持在一個現階段，沒辦法進入更高的層次。
今晚，就和你認真而科學地聊聊這回事。都是乾貨，請認真閱讀。
想要突破人生瓶頸，你需要這四點管理能力。
1管理期待值的能力
人的一些困惑，來自於做事最終沒有滿足自己的期待。
先除去你是否盡心努力，我們失意的一個重要原因，是期待值，要麼太高，要麼太低，要麼出乎意料。
期待值有兩個方面，對自己，對他人。
期待值過高，就會盲目高看自己，讓你不由自主給自己設定太高的目標，但往往能力無法達到，覺得達到瓶頸期，夠到了天花板。
期待值過低，又會盲目自卑，不曉得從自我的實際情況出發，首先認定自己的能力不夠，會在心理上形成得過且過的意識。
於他人的交往過程中，期待值也會給自己設限，但不僅僅是高低的水準問題。
比如這個人曾經很渣，玩弄感情，但某天突然良心發現，找了一個好姑娘安心過日子，別人會說，他浪子回頭金不換。
但如果一個好男人，大家對他的評價一直都很高，但突然某天他出軌了，那麼別人就會大失所望，會毫不留情面地指責。
你喜歡一個人，會喜歡他的全部，覺得他哪兒那兒都好，但你若討厭一個人，就會討厭他的全部，覺得他哪兒哪兒都不好。
這些認知，就是和你心中的期待值有關。
在職場同樣如此，如果你剛進公司就能完成一項重要的工作，那麼別人對你大加讚賞，升職加薪都很快。
但若是你有一次沒有很好地完成工作，那麼流言蜚語也會隨之而來，甚至會影響自己的職場道路，這就是別人對你的期待值沒有被滿足。
學會管理期待值，不僅是讓自己對外界的預想不要太過於超過正常範圍，也要學會留一手，給別人看待自己時，留有期待和空間。
凡事想得太過太滿，都不是一件好事。
2管理慾望的能力
快樂=慾望-現實
當你心中有了一定的慾望，並再用現實進行實現，兩者相抵之後的所得，就是你的快樂值。
慾望的基數越大，現實阻力的基數越小，那麼最終得到的快樂值就越高。
但是，這只是一個理論上的其中一個方面。
另一方面是，你的慾望一次次得到滿足後，對人對事的期待值就會不由自主提高，那麼慾望的門檻也會越來越高。
一個很簡單的例子，你曾經非常喜歡吃火鍋，只要一想到它就覺得迫不及待，盼了許久終於吃到火鍋，大快朵頤，十分痛快。
然後你決定每天都吃火鍋，甚至一天三頓地吃，最後會是什麼結果？
沒錯，吃膩了，最後可能聽到火鍋二字就想吐。
管理慾望的能力，是管理慾望的值域問題。
再舉一個例子，假如你的前任是一個非常優秀的人，哪兒那兒都好，你也喜歡看韓劇，喜歡各種外表光鮮靚麗的明星，那麼你自然也不會看得上身邊那些普通人。
哪怕真的有一個人特別愛你，但你也總會不由自主拿著前任和明星來比，覺得現在的人還不夠優秀。
得到過好的，就想要更好的，得到了更好的，就想要最好的。
但慾望會告訴你，沒有最好的，只有更好中的最好。這就非常容易讓人陷入不知足的困惑當中。
到最後，慾望就會成癮，猶如饕餮，胃口極大。
學會管理慾望，就是懂得自控，再好吃的食物也不能每天吃，再優秀的人也不要認定他必須完美，當那些好的人事離你而去後，也不必拿著他們和現在的人事相比。
如果真的所有事情都盡善盡美，不會知足，反而會得寸進尺，想要更完美。
最終就會陷入“追求完美但卻最終無法得到”的怪圈。
3管理主觀時間的能力
許多人對時間的認知，是扭曲的。
你可能也會有這樣的一種體會：
在教室上課的時候，尤其是不喜歡的那堂課，四十五分鐘實在是難熬，怎麼都等不到下課，根本坐不住。
每天按部就班工作，也覺得時間過得太慢，還有一句順口溜：過了週三，時間躥一躥，到了週五，再忍一下午。週末終於來了。
學習工作時感覺時間過得如此慢，但如果你看個喜歡的劇，出去和朋友聚會旅行，那時間過得嘩嘩的，一個小時一眨眼就過去了。
但時間的長度沒有變，變得是你主觀時間的認知，也就是參照物。
如果你的參照物是在一定時間內不變和可預測時，那麼主觀時間認知就會覺得時間變得特別慢，怎麼都過不去。
如果你的參照物是在一定時間是不斷髮生變化時，那麼主觀時間認知就會覺得時間變得特別快，一眨眼就過去了。
工作學習，你知道上的是什麼課，做的是什麼工作，接下來要上什麼課，還要完成什麼工作，這些都是已知和計劃中的，那麼就會感覺沒勁透了，時間難捱。
聊天旅行，任何時候都是新鮮的有趣的，於人交談不知道他下句話有什麼，去旅行不知道下一秒會看到什麼風景，那麼就會感覺特別有趣，時間迅疾。
想要正確做到主觀時間認知，首要要做的就是專注，提升你的注意力。
因為無論你做什麼事情，你的參照物不可能改變，你不能放下工作馬上去體驗新鮮的旅行，既然外界環境無法改變，就要將自己的注意力，集中在你眼下的工作學習中。
你可能也注意到了，當你專注聽講或工作時，真的埋頭專心時，雖然參照物沒有變化，但因為你的專注，時間照樣也過得很快。
學會管理主觀時間，最根本的不要左顧右盼，上課就好好上課，工作就好好工作，不要上課的時候想著下課，工作的時候想著週末。
想讓自己更有效率，就是不讓那些不必要的因素消耗你的主觀認知，學會專注你正在做的事情。
對時間的認知扭曲，實際上是對眼下做的事情不夠專注的結果。
4管理應急機制的能力
人的大腦有多重應急機制。
當我們遇到某件事時，人的大腦會立即根據以往的經驗和思維來處理這件事，是下意識的反應。
但應急機制，有兩個“謊言”。
其一，許多人的應急反應，不一定都是理性反應，反而是衝動行為，所謂以往的經驗，更多的依賴於一時的逞強好勝。
其二，應急機制的下意識反應，實際上是無意識，在面對一些事時，無意識地做出反應，事後卻往往後悔。
拿吵架舉個例子，你和一個人唇槍舌戰，劍拔弩張，脫口而出許多傷人的話，腦子裡快速反應中各種應對措施，以此來壓倒對方。
等到吵架結束，自己才回過味來，腦子裡開始閃現更好的應對之策，甚至是更精妙的話。
你會懊惱：為什麼當時沒用這句話回罵？為什麼他說出那句話時我就傻了？明明可以懟回去的。
在我們的應急機制裡，大腦做出的第一反應，往往都是及時，但不夠全面和得體的。
應急機制，依賴經驗，也依賴思維。
豐富的經驗，會給應急機制的調動帶來更多的參考資料，大腦會在事情發生時，第一時間調取資料庫，尋找同義詞，然後告訴你該怎麼去做。
思維的敏捷，也是能夠快速調動應急機制的策略，但思維中要更加依賴感性思維，就如同吵架，髒話連篇只能讓事態惡化，但據理力爭卻讓你佔據上風。
經驗增加和思維模式，都需要你在做事時能“做一想三。”
處理任何一個突發狀況，去想三個問題：
1，這事我做得對不對？
2，這事是不是有更好的處理方式？
3，這事如果我做錯會帶來什麼後果？
留有餘地去處理突發狀況，調動內心更加有針對性的應急機制，會讓自己更加遊刃有餘。
正確設定期待值，自控慾望範圍，合理認知時間，遇事應急迅速並處理妥當。
這樣，你才能突破人生天花板，前往更高的層次。
——End——
陪伴最有夢想的你，
成長為實現夢想的人。
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