先告訴大家一個好消息：
終於末伏啦！今年長達40天的三伏，還有7天就結束啦~
同時還有一個不太好的消息：
這個末伏，與處暑並行，天氣依舊火爆，暑氣威力不減，稍有不當，還是很容易致病！
末伏
末伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。
提醒大家，一定要挺住這最後最關鍵的7天，守住換季前健康的最後一道防線！
第一防：心臟病
如今立秋節氣雖過，但仍處在伏天內，熱也是正常的。天氣熱時，容易產生煩躁的情緒，也就是“情緒中暑”。
中醫認為，情緒變化直接影響氣血運動，如喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。心情不暢會增加心腦血管疾病的風險。有研究發現，200個猝死病人中，有半數曾在24小時內有過劇烈的情緒變化，比如生氣、著急、情緒低落等。
末伏期間保護心臟要先做到這3點：
第一，規律生活，養護血管
按時就餐對血管健康非常重要，飲食應以清淡為主，少吃肥甘厚味，多吃利於清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。
第二，保證睡眠
最好還能午睡一會，因為中午之時，心經當令，午睡可養心，更有利於穩定血壓。
第三，少吃生冷
保護胃腸的同時也在保護心臟。
第二防：脾胃病
初秋暑熱未退，溼氣當令，此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，正處於一年四季中的最為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易出現脾胃失調、消化不良等，嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發生，如秋季腹瀉。因此，要特別注意健脾祛溼。而且健好脾胃，有利於“貼秋膘”。
末伏防脾胃病有下面幾個重點：
第一，飲食要清補
末伏清補，以健脾利溼為主。健脾益氣，可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。
如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的作用。
第二，艾灸護脾陽
立秋後天氣仍熱，且雨水較多。溼熱交蒸，合而為溼熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於溼，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。
中醫講“溼氣通於脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃，可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個穴位，能夠化溼、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。
第三，莫貪寒涼物，免損脾胃陽
末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。
注意！進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。
第三防：乾燥病
雖然立秋之後，短時間內天氣和夏天一樣熱，但是這熱確微微有所不同。你肯定有體會，秋天的太陽也很熱，但是隻要到了樹蔭底下，立刻會感到涼爽。
秋季涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裡走，但如果收斂得太厲害了，就會讓體表感覺乾燥，比如鼻孔乾燥、嗓子乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結等。
秋季，最需要防的就是下面這幾種乾燥引起的疾病：
第一，防風燥感冒
此時最容易出現的就是風燥感冒。除了有一般感冒的症狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比較明顯的區別是“幹”，咽喉幹、嗓子緊，連咳嗽都是乾咳，沒有痰。對於這類感冒，補水是關鍵。
第二，防呼吸系統疾病
燥是秋季的主氣，這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。肺又是人體最“嬌嫩”的器官，而秋季天氣乾燥很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。
第三，防過敏性疾病
剛立秋時，秋高氣爽、天氣逐漸乾燥，空氣中的花粉濃度最高，在一天之內能上升10倍，花粉過敏引發的過敏性鼻炎、皮膚病等又迎來了發病高峰。
末伏吃點啥？
話說，“一夏無病三分虛”，立秋和末伏一到，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐。這個時候，更要遵循養生原則進補。
第一，吃果不吃瓜
秋瓜壞肚，吃果除燥
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，立秋後，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃，比如：
【梨】能潤肺，還能消炎止咳，是秋天首選的水果；
【蘋果】富含維生素和礦物質，有益血管，更可止瀉；
【龍眼】有滋補、安神、補血等作用，對體虛引起的失眠尤益；
【葡萄】可防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、利尿等作用。
第二，吃蜜不吃辣
一年之內，秋不食姜
“一年之內，秋不食姜”是中醫古訓，也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結，吃東西有明確的季節講究。
秋天要多吃酸的東西。望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，我們嘴裡的津液就開始分泌了，這個就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。
↓ 宜吃 ↓
第三，來碗三福湯
養心、健脾、不長胖
末伏要清補，以健脾、利溼、安神為主。三福湯——陳皮紅豆蓮子湯就是很好的選擇。
紅豆有健脾、消腫、利小便的作用；
蓮子具有補脾止瀉，益腎固精，養心安神的作用；
加上陳年陳皮的芳香，既健脾又去甜品的滋膩。
而且中醫還認為紅色入心，紅豆豆衣為紅色，常吃還有護心的作用，現代研究也證明紅豆含有豐富的賴氨酸，有降低高血壓、預防動脈硬化的作用，所以有心腦血管疾病風險的人群常吃點陳皮紅豆沙也是極好的。
三福湯
【食材】
✦ 紅豆400克，鮮蓮子100克（幹蓮子需要事先與紅豆一起用開水浸泡半個小時），陳皮1瓣，冰糖。
【做法】
✦ 紅豆（還有幹蓮子）洗淨，預先熱水浸泡半小時，容易把豆與蓮子煮爛；陳皮浸泡備用；
✦ 鍋中添置適量清水燒沸，放入紅豆、蓮子、陳皮，中火煲2小時，直至煮到紅豆、蓮子熟透綿爛濃稠後，加冰糖，待冰糖完全融化後既可。
有始更要善終，今年尤其炎熱的三伏天馬上就要過去啦，大家一定要最關鍵的養生收尾工作做充足哦~
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