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為什麼大牌明星在玩普拉提?普拉提被眾多明星、網紅視為保持身材、優化身心的有效途徑，間接帶起來一陣狂炫的“普拉提風潮”不僅孫儷、譚維維、蕭亞軒、莫文蔚、鄭鈞等中國明星鍾愛普拉提，維密天使們，還有一些好萊塢巨星如麥當娜、珍妮弗·洛佩茲、莎朗斯通、茱莉亞·羅伯茨、麥莉·塞勒斯等人也依靠持久不懈的普拉提健身保持著驕人的身材.
孫儷娘娘說過：「普拉提像是肌肉、骨骼的自愈療法」甚至前NBA巨星科比還說過:「普拉提不僅讓我從數次大傷中恢復，還讓我有極佳運動表現」普拉提就是他們逆生長的秘訣！
什麼是普拉提
普拉提（Pilates）是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。它是普拉提先生自創的一套獨特訓練動作、運動的技能。普拉提夫婦總共創造了超500個動作，包括了墊上操及器械類動作，側重鍛鍊核心肌肉群。並且結合了芭蕾、瑜伽、太極等等，使得東方人崇尚的冥想、呼吸與西方人崇尚的肌肉力量相結合。動作也都是有針對性，並且結合小工具。
普拉提注重於完成一個動作的過程，講究肌肉本身運動和呼吸調控；更側重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形態，練習普拉提肌肉發展會更平衡，肩部，腰部痛感會改善。練習普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分佈。身體存在亞健康困擾、有傷病（具體情況需具體分析）、改善體態，鍛鍊深層肌肉，普拉提無疑是最好的選擇，普拉提富有溫和與挑戰，因具有康復作用，安全有效，幾乎適用任何人群。
普拉提分類
普拉提分為墊上普拉提和器械普拉提 墊上普拉提還包含一些小工具的訓練,比如BOSU普拉提,普拉提球,魔術圈等。 原始的器械普拉提分為： 普拉提床（Reformer），凱迪拉克（Cadillac），穩踏椅（stability Chair），梯桶（ Ladder Barrel），脊柱矯正器（Spine corrector）
墊上普拉提（Pilates）
墊上普拉提對於剛入門的初學者可以很好的練習，只需要一張墊子，就可以鍛鍊到全身肌肉，還有很多針對腰腹訓練的動作，增強腰腹核心，練出有型的馬甲線不是再夢，很多人會覺得普拉提就是腰腹訓練，然而普拉提主要是對肩頸腰進行康復訓練的，通過肌肉的離心訓練，讓一塊松而無力或緊而無力的肌肉恢復彈性，從而達到康復意義。
器械普拉提
普拉提床（Reformer） Reformer是大眾比較眼熟的一款普拉提器械，由一張可滑動的滑板、彈簧、腳架、箱體和繩子組成，Reformer的核心就在於它的彈簧，通過彈簧的加減遞增與滑板的不穩定性，讓訓練者在鍛鍊的過程當中可以很好的刺激到身體的深層小肌肉群，從而達到訓練目的。
凱迪拉克（Cadillac） Cadillac 又名鞦韆，由彈簧、吊架、把杆、套圈等組件組成，通過不同的動作設計，可以組合出上百種訓練方式，這種吊在鞦韆架上的動作，很好的運用了身體的自重，對脊柱做一些靈活訓練和肌肉的拉伸，讓長期疲勞的肌肉，得到放鬆與舒展，能做出很多唯美優雅的動作。相對於其他普拉提器械來說，Cadillac上的動作難度係數較高，初學者需要練習一段時間的墊上普拉提或者在教練的輔助下進行練習。
穩踏椅（Stability Chair）
由踏板、彈簧、把杆組成，通過踏板上下活動的不穩定性對肩胛、核心、下肢進行穩定訓練，還可以通過訓練單邊的肌肉，對肌力不平衡，脊柱側彎者進行康復訓練，同而增強訓練者的穩定性。
梯桶（Ladder Barrel）
普拉提小器械之梯桶，舒展身體，練習柔韌性，梯桶的更多動作設計會幫你打開僵硬受限的部位，同時加強核心力量。還可以做一些倒立的動作，梯子的設計加上圓弧形的桶，讓一些在地面上做不到的練習者可以很好地通過輔助感受倒立的魅力，和諧而優雅，如果你想成為女神，普拉提器械梯桶一定是你不能錯過哦。
脊柱矯正器又名普拉提弧形器（Pilates.Arc），通過訓練，增加練習者的脊柱靈活性和伸展能力，孕婦通過輔助Pilates.Arc的輔助，能更好的進行訓練，對於體態、脊柱側彎人士的糾正性練習，核心訓練，平衡訓練。
Pilates.Arc可以做仰臥，側臥，坐姿，站姿等動作，訓練到全身各個部位的深層肌肉，提高核心能力，全身的力量以及身體核心，達到塑形效果，改善骨骼排列，提升睡眠質量等效果。
還在等什麼，趕緊動起來吧！
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