開學「軍訓」如何不曬黑

很快就要進入9月開學季，剛剛升入大學、中學的學生，都要面臨軍訓。雖然9月份溫度有所下降，但同樣也是烈日當空。如果軍訓期間不注意防曬，很多小夥伴軍訓完，黑的像非洲兄弟姐妹一樣。男生或許還可以忍受，對於以白為美的中國女性來說，這簡直就是災難呀！

那麼，如果保證軍訓期間不曬黑呢？甄垚今天就聊聊這個話題，給各位即將進入人生新階段的一些學子們做個參考。

“軍訓”和日常戶外區別很大，不能戴口罩、打傘，軍訓的帽子也基本上沒有防曬效果，也不能在建築物、樹蔭下躲避陽光。所以，防曬主要靠“防曬霜”，但要想不曬傷、曬黑，還要其他產品配合，防曬傷、防曬黑是一個系統工程。

抗氧化精華打底

再好的防曬產品，都不會百分百隔絕紫外線，一定會有漏網之魚。紫外線進入皮膚內部，刺激皮膚產生大量自由基，炎性因子開始活躍。如果不及時採取措施，黑色素形成機制被激活，膚色變黑。如果紫外線的量超過了身體的防禦能力，皮膚還會被曬傷，紅腫、瘙癢、脫皮。

如果使用抗氧化能力強的產品打底，一方面可以捕捉自由基，防止皮膚內部代謝機制紊亂，還可以吸收漏網的紫外線，起到第二道防線的作用。因此，在塗抹防曬霜前，用抗氧化能力強的產品打底，可以對皮膚起到很好的保護作用。

在眾多抗氧化精華中，戶外防曬，我比較推薦以VC及其衍生物為核心成分的產品。甄垚寫過《一個配方師對25款抗氧化產品深度分析》，感興趣可以翻出來看一下。“樂敦CC”價格不高，適合大眾；“修麗可維生素CE複合修護精華液”價格有點高，但抗氧化能力強大，不差錢的小夥伴可以考慮一下。

如何選擇防曬產品

軍訓面臨的環境比較惡劣，沒有任何“硬防曬”措施，要長時間在太陽下暴曬，還要不停的運動，精神也處在亢奮狀態。這時皮脂、汗液的分泌量非常大。日常用於通勤的防曬霜遠遠無法滿足需求，需要一些防曬重武器才可以。

市場上的防曬霜很多，各種類型的產品都有。軍訓期間使用的防曬霜，必須滿足兩個條件：

◆ 防曬指數SPF50、PA+++以上

紫外線包含UVA（波長320~400nm）、UVB（波長290~320nm）和UVC（波長200~290nm），其中的UVC波長最短，攜帶的能量最高，但沒有辦法穿透大氣層，對人基本沒有影響。影響最大的是UVA、UVB。這些大部分小夥伴都知道了。

防曬霜用於標示對抗紫外線UVB能力的指數“SPF”，數值越大，對UVB的防護能力越強。軍訓期間，要長時間在陽光下練習。因此，SPF指數越大越好，一般建議SPF50以上，對UVB的防護才到位。

UVA對皮膚的傷害，近些年才被注意到，對UVA防護能力的衡量，現在還沒有形成統一標準。總體可以分為：1、亞洲派；2、歐洲派；3、北美派。

中國、日本、韓國等亞洲國家，以“PA+”標註對UVA的防護能力，“+”越多，對UVA的防護能力越強。軍訓期間使用的防曬霜，建議使用“PA+++”以上的防曬霜。

歐洲對UVA的防護，和亞洲國家不同。沒有像亞洲這樣按PFA值分等級，而是更講究UVA和UVB的關聯：

所以，一款歐洲防曬霜，如果SPF50+的防曬產品上標有畫圈的UVA標誌，意味著它的UVA防護指數PFA應該在16以上，也就是PA++++。如果沒有UVA畫著圈的標誌，說明對UVA的防護能力堪憂，不建議軍訓期間使用這類防曬霜。

美國人相對要粗糙的多，只要防曬霜對長波段UVA（370~400nm）的吸收值佔總的UVA+UVB吸收值的10%以上，再加上產品SPF值大於15的條件，就可以在產品上標一個“Broad Spectrum”（廣譜防曬）標誌，說明該產品有防UVA的能力。然而具體防UVA能力有多強，根本無法判斷。因此，在軍訓期間，沒有正式進入國內市場的美國防曬產品，不建議使用。

現在正式進入國內的防曬霜，要遵循國內的法規，都會標註SPF值和PA值。小夥伴們可以在外包裝上找一下。

◆ 防水、防汗

軍訓會做大量運動，皮脂、汗液的分泌量非常大。如果防曬霜不防水、不防汗，在皮膚表層形成的防曬膜很快就會被汗水沖刷殆盡，失去防護能力。所以，在選擇防曬產品時，要選擇防水、防汗的產品。有些防曬霜會在外包裝上特別註明防水、耐水。有的沒有註明，小夥伴們可以多看看其他人的評價，看是不是防水。如果已經買回來，可以塗抹在手上，用水沖洗一下，看是不是防水。

◆ 特別提示

雖然有很多防曬霜標註了相同的防曬值，比如都標註SPF50、PA++++，並不代表他們在實際應用中的防曬能力相同。因為在測試防曬指數時，環境相對比較簡單，也有很多提高防曬指數的技巧。

消費者在實際使用防曬霜時，環境要複雜的多，還要考慮皮膚和防曬霜之間的相互作用。消費者的真實體驗，經常和防曬指數標註值有一定的差距，有時差別還很大。

軍訓期間，如果有消費能力，可以考慮“資生堂安耐曬小金瓶”、“理膚泉大哥大防曬”，這兩款戶外防曬能力還是比較強悍的，甄垚過去的文章有分析過，想了解具體特性，可以翻翻過去的文章。當然，適合軍訓的防曬產品還有很多，我就不過多介紹了，小夥伴們可以根據以上原則，自己找找。

使用注意事項

使用抗氧化精華打底，選擇了合適的防曬產品，並不代表高枕無憂了。如果使用方法錯誤，一樣可能被曬黑。這裡要注意兩點：1、塗夠量；2、及時補塗。

◆ 塗夠量

要想防曬霜達到標註值，必須達到標準使用量。正常情況下，要使用一個一元硬幣的量才可以。防曬霜膚感普遍不是特別好，很多小夥伴使用防曬霜時，採用蜻蜓點水的方式，認為少量用一點就可以了，和標準使用量差別很大，根本起不到防曬的效果，只能起到心裡安慰的作用。日常通勤，大部分活動空間在室內，可能感受還不明顯。如果軍訓期間也用不夠量，分分鐘曬黑給您看。

◆ 及時補塗

軍訓期間，不曬黑的最大秘籍，就是補塗！補塗！補塗！再強悍的防曬霜，也經受不住正步、隊列、口號等大運動量的摧殘。防曬霜要隨身攜帶，在休息期間，要及時補塗。這時就不要在估計臉髒不髒，有沒有汗水，不曬傷、不曬黑才是王道呀！

在整個軍訓期間，一定要堅持及時補塗，不要三分鐘熱度，前面還能堅持，後面自暴自棄，導致前功盡棄。如果您選擇的防曬霜戶外長時間防曬能力不強，就更要堅持及時補塗。

曬後修復

由於長時間待在太陽底下，白天的防護再怎麼到位，總有漏網之魚，多少都會都皮膚造成一些影響，這時，曬後修復就變的非常重要。

白天防護到位，其外形不會對皮膚有大的傷害。漏網的紫外線，只會造成皮膚內部代謝機制輕微紊亂，我們不需要大力修復，只需要做好保溼，皮膚有很強的自我修復能力，會自我修復。

因此，晚上做好保溼，在軍訓期間變的非常重要。除了日常使用的護膚品外，面膜可以發揮重要的作用。面膜的種類很多，有貼片式面膜、睡眠面膜、化妝水溼敷、蘆薈膠。每種面膜都可以發揮不錯的作用。相對來說，我更推薦睡眠面膜，或者蘆薈膠敷臉，保溼的效果更好、更持久。當然，貼片式面膜使用方便，也可以發揮不錯的保溼效果。可以根據自己的喜好選擇。

通常情況下，面膜不可以每天使用。不過，在軍訓這個特殊時期，只要您的皮膚不是特別敏感脆弱，可以每天使用。這是特殊時期一種臨時措施。軍訓結束後，就不要每天使用了，否則可能會使皮膚屏障受損，導致皮膚敏感。

綜上，只要按照上文所說，嚴格執行，保證您軍訓完不被曬傷、曬黑。有的小夥伴可能還沒有防曬意識，需要家長及時提醒，幫助孩子做好防曬。做好軍訓防曬，讓您的校園新生活有一個美好的開始。

甄垚，化妝品配方師，從事美容、護膚行業超過15年，倡導理性護膚，反對跟風購買。每週不少於5篇護膚文章分享。（前面的文章底部有我的……），裡面有我全部的文章。您有任何護膚問題，歡迎留言給我，有問必答。

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