《微習慣》第五章講到它的獨特之處，那微習慣有哪些獨特之處呢？對我們有哪些幫助？
微習慣獨特之處：
微習慣沒有截至時間
微習慣能提升自我效能感
微習慣能增強正念和意志力
我們經常看到或聽到培養一個習慣可以在21天或0天內就能養成。但事實是一個習慣的形成需要18天到254天，具體要視習慣和個體而定。
微習慣策略沒有具體的截至時間，因為我們不知道形成一個習慣需要多久，但我們要尋找的是行為變為習慣的信號。
自我效能感：指個體對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷。微習慣策略是一個產出自我效能感的機器。
你怎麼可能覺得自己不具備每天做個俯臥撐，看2頁書，寫50字的能力？微習慣可以訓練自己相信自己，通過練習強化自我效能感。
正念是一個人能培養出的最重要的技能之一。它指的是對自己思維和行動有清醒的認識。
如果每天堅持做一件事，不管這件事多麼微不足道，你的意識都會越來越多地關注它。它自然的養成一個正念的習慣。
微習慣還能提升意志力，意志力是需要耐力的，所以頻繁重複的小任務就是鍛鍊意志力的理想辦法。
意志力越強，對自己身體的控制就越好。
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